问题分析：健康指导：减肥可以采取控制饮食和运动的方法。控制饮食上要给予高蛋白质的食物如鱼、虾、肉类，低脂如薯类、苦瓜、竹笋、冬瓜、枸杞、玉竹，高维生素胡萝卜、苹果、火龙果、香蕉、奇异果、山楂、猕猴桃、茼蒿菜、芹菜、香菜、菠菜、茄子，高纤维如小米、小麦、玉米、绿豆、燕麦、低碳水化物、低糖、低热能，要少吃甜食、油炸食物、油腻的食物、蔬菜等等，不能暴饮暴食。做有氧运动，有氧运动可以加快血液循环，有氧运动一般需要在半小时以上，如快走、步行、游泳、、球类运动如篮球、足球、网球、打太极拳、跳健身舞、慢跑、骑自行车等等，一定要持之以恒。
