性别:男
问题分析:首先,请不要过于自责。你的处境确实非常具有挑战性。建议您尝试以下方法:1. 制定每日计划,优先处理重要事务当情绪波动时,先深呼吸,数到十再开口寻求家人或朋友的帮助来分担压力适当安排时间,确保自己有足够的休息和放松您可以考虑与专业的心理咨询师交流,学习更有效的压力管理技巧。记住,寻求帮助是完全正常的,您并不孤单。