问题分析：老年焦虑症是指老年人因面临退休、身体健康问题、家人离世等因素造成的焦虑和不安。以下是一些调节老年焦虑症的方法：
1. 建立支持系统：与家人、朋友和社区保持联系，分享自己的感受和担忧，找到人们的理解和支持。
2. 锻炼身体：进行适度的身体运动可以减轻焦虑情绪，并有助于改善睡眠质量，如散步、瑜伽、太极拳等。
3. 培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间，有充足的睡眠和饮食，避免过度使用咖啡因、酒精等刺激物质。
4. 学习放松技巧：尝试深呼吸、冥想、温馨浴等放松方法，有助于减轻焦虑情绪。
5. 保持积极心态：尝试寻找积极的事物和愉快的活动，使自己保持乐观的心态。
6. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续或影响日常生活，建议咨询医生或心理咨询师的意见。
注意，以上建议仅供参考，如果你或你认识的人有老年焦虑症状，请咨询专业人士的意见。
