问题分析：老年焦虑症是一种普遍存在的心理疾病，可能会影响到睡眠质量。以下是一些建议帮助您解决睡眠问题：
1. 保持规律的作息时间：每天固定的起床时间和睡觉时间有助于调整生物钟，提高入睡和睡眠质量。
2. 避免过度刺激：在睡觉前避免刺激性食物和饮料，例如咖啡因、酒精和烟草等。同时，避免在晚上进行体力活动和兴奋性的活动，确保有足够的放松时间。
3. 创建一个有利于睡眠的环境：保持室温适宜、光线暗淡、安静无噪音、床铺舒适等条件，创造一个有利于入睡的环境。
4. 放松自己：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于缓解焦虑和促进入睡。
5. 建立良好的睡前习惯：在睡觉前进行一些放松的活动，例如读书、听轻柔音乐、洗个热水澡等，有助于放松大脑和身体。
6. 避免午睡过久：如果白天需要午睡，尽量控制在30分钟以内，并确保离睡觉时间至少4小时。
如果以上方法无效，您可以咨询一位专业医生或心理咨询师寻求帮助。他们可以根据您的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。
