问题分析：当焦虑症发作时，以下是一些可以尝试的方法来应对焦虑：
1. 深呼吸：慢慢地深吸气，再慢慢地呼气，重复几次，以帮助放松身体和缓解焦虑感。
2. 身体放松法：通过逐渐放松不同肌肉群，从头到脚或从脚到头的顺序，来帮助身体放松。
3. 分散注意力：尝试转移注意力，通过做一些与焦虑无关的事情，比如听音乐、看书、做手工等。
4. 正面思考：用积极和现实的角度来思考问题，尽量避免消极的想法和自说自话。
5. 寻求支持：找到家人、朋友或专业人士进行交流和支持。
6. 做运动：进行适当的身体活动，如散步或锻炼，有助于释放身体压力和消耗焦虑情绪。
7. 避免刺激物：避免摄入咖啡因、酒精等刺激物质，因为它们可能会加重焦虑感。
8. 寻求专业帮助：如果焦虑感过于强烈或持续时间较长，建议咨询一位心理专家以获得更进一步的支持和治疗。
重要的是要记住，每个人的焦虑症状和应对方法可能会有所不同，因此应根据自己的情况找到适合自己的方法。
