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忧郁症自我治疗方法

忧郁症自我治疗方法
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
杨乐金 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:抑郁症的发生与人际、社会和心理等方面有关。但是一旦出现了中度以上的抑郁症状,就需要尽快去医院,在医生的建议下进行系统的抗抑郁治疗,避免出现恶化的情况,从而对病人的日常生活造成不利的影响。
抑郁症主要症状是情绪消沉,缺乏对生活中的乐趣,而锻炼可以增加5-羟色胺、多巴胺等神经递质的含量,使人产生愉快的感觉,在改善情绪方面也有效果。在进行体育锻炼的时候,要根据自己的情况来调整自己的运动量和时间,在进行体育锻炼之前要做好热身工作,同时还要做好身体的保温工作。
自我调节包括改善饮食习惯,人际关系习惯,听音乐和睡眠习惯。在排除不良的心理刺激和生活事件的同时,要让自己的精神得到松弛,对自己所处的环境进行正确的认识和评价,要承认自己无法改变的事实,从而让自己更好地融入到周围的环境中,并让自己的情绪得到稳定,让自己的身体和精神都得到了充分的保障。

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忧郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,重者可出现自杀念头和行为。这个要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。
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焦虑、失眠和抑郁会造成以下后果:1.使用EFG脑神经递质检测仪快速找到原因。利用EFG脑神经递质检测仪快速检测9种神经递质,准确率高,大大提高了精神疾病的治愈率。2.中医激活安神平衡疗法r-TMS脑康复治疗仪综合疗法。激活中药安神平衡疗法配合r-TMS脑康复治疗仪,可以调节各种神经递质的活动,使整个大脑神经系统达到和谐统一。3.个性化心理咨询,防止心理疾病复发。心理治疗是精神疾病综合治疗不可或缺的一部分。个性化的心理治疗,从而防止心理疾病的复发。
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抑郁症饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时避免激烈活动或兴奋的事情,及少饮水,晚饭不宜过饱等。
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抑郁症与心理因素、社会环境等多方面因素引起的,需要药物治疗配合心理治疗,抑郁症不治疗自己好的可能性不大。保持积极乐观的心态,注意生活的节律,避免精神紧张和过度劳累,及时倾诉和释放。
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抑郁症与心理因素、社会环境等多方面因素引起的,需要药物治疗配合心理治疗,抑郁症不治疗自己好的可能性不大。要保持积极乐观的心态,注意生活的节律,避免精神紧张和过度劳累,及时倾诉和释放。
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抑郁症和失眠要用两种药物治疗,一种是使用抗抑郁药,另一种是使用镇静剂和催眠药,两者结合可能更好。治疗抑郁症常用的一线药物是选择性5-羟再摄取抑制剂SSRIs,主要是氟西汀和舍曲林。镇静催眠药物用于抑郁症。常用的苯二氮卓类和安定类药物效果较好。这些老药效果不错,但长期应用容易成瘾。应该重视这个成瘾问题。还有新型的助眠药物,也有很好的效果,相应的副作用也要注意。因此,抑郁症和失眠症应联合使用这两种药物进行治疗。一旦症状明显改善,应注意调整剂量和药物品种。
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忧郁症失眠可通过以下方法治疗:1、心理调节:在出现抑郁症的时候,首先要对患者的心理健康进行调节,让患者更好地去看待世界,了解世界。2、进行放松:抑郁症患者在睡觉的时候不妨改变外界的睡眠环境,可以保持卧室的安静以及昏暗的环境,在睡觉的时候可以播放一些比较舒缓的歌曲,能够更好地促进入睡。3、进行按摩:当患者出现失眠的情况,可以对头部进行按摩。不妨对太阳穴进行按摩,能够让头部的神经舒缓。而且也可以用梳子来刺激头部的神经,让头部的血液更好地流动,能够促进抑郁症患者入睡。
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忧郁症失眠的原因如下:1、抑郁症患者白天无法转移注意力,不想参加活动,也不想人际交往,每天都很孤独寂寞,生活很单调。到了晚上一个人容易胡思乱想,容易钻牛角尖,记忆力异常提高。2、特别是消极记忆,对不良经历的关注特别强烈,出现反复思考、思维叛逆的现象。睡觉前出现思维反刍现象的话,容易引起入睡困难。
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