问题分析:如果出现焦虑症状,患者可以采取一些措施来帮助自己,例如控制呼吸、寻求帮助。1、控制呼吸:在焦躁的情况下,人的呼吸会出现短促不规则的现象,从而使人感觉到更多的压力和烦躁。所以,调节呼吸,慢慢地放缓自身的呼吸速度,对患者的心情有很大的帮助。患者可以做几次深呼吸,让自己的气息稳定下来。2、寻求帮助:当出现长期的焦虑症或不能缓解时,应立即寻求专业人士的帮助。透过与临床心理学家、心理学家的交流,患者可以对焦虑症有更深层次的了解,并找到治疗焦虑症的办法。