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一上班就心烦意乱怎么办

一上班就心烦意乱怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析:一上班就感到很烦躁,这属于一种工作疲乏的症状,这种症状可以用及时宣泄情绪、改变环境、客观评价自己等进行自我调节的方式来进行缓解。当然,要是觉得自己调节的结果没有得到很好的缓解,也可以进行心理疗法。工作倦怠是上班族在工作压力下所经历的身心疲惫-精力枯竭的状况,通常在上班期间会有较为显著的烦躁、焦虑、抑郁等情绪,而不上班时则会有显著的缓解。
1、适当的宣泄:在感觉到工作疲惫的时候,可以和闺蜜或者好友聊聊天,把负面的情绪释放出来,不要让负面的人知道,负面的人会对周围的人产生很大的影响。具有工作疲惫感的人,往往不会向消极的人倾吐自己的心声,所以要多和积极的人交流,这样才能发挥出正向的推动效果。
2、更换环境:在无法更换环境的情况下,可以考虑更换环境,比如更换工作,或是临时离职,让自己得到足够的休息,让自己的身体和精神得到放松。

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