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哺乳期间怎么瘦得快

哺乳期间怎么瘦得快
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赵晓东 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:哺乳期间要想瘦得快,可以改善饮食,避免滥用药物,同时还可以调节心理状态。
1.改善饮食:要严格节制,避免食用各种油炸、腌制的食物,避免食用各类糕点、巧克力等甜食,并尽可能避免食用动物油脂。同时,在生产结束后,可以采用束腹,降低腹部脂肪的生成。
2.避免滥用药物:尽量不服用瘦身药,因为会影响奶水的分泌,而且还会把药物的成分转嫁到小儿身上,对小儿有很大的坏处。瘦身是一个漫长的过程,不能急于一时。
3.调节心理状态:体重急剧变化是怀孕女性在产后普遍存在的问题,要正确地看待自己的体态改变,戒骄戒躁,才能正确地瘦身。
此外,平时要多吃一些清淡有营养的食品,还要注意防止乳汁淤积,注意房间的卫生和通风。

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