问题分析：你好，感谢你咨询我的意见。根据你描述的症状，你可能正在经历焦虑症的症状。如果这些症状已经持续了一段时间，甚至开始干扰到你的日常生活，我建议你去找专业的心理医生寻求帮助。
在你等待看医生的过程中，你可以尝试以下方法来帮助自己缓解焦虑：
1. 做深呼吸：放慢呼吸节奏，深吸一口气，使人感到更加冷静和放松。
2. 与朋友或家人交谈：和亲密的人交流自己的感受和想法，让负面情绪得到释放和减轻。
3. 练习放松技巧：比如瑜伽、冥想、渐进性肌肉放松法等，能够帮助你减少紧张和焦虑。
4. 保持健康的生活习惯：合理饮食、适量运动、好的睡眠习惯等，对缓解焦虑症状也有很好的作用。
最后，建议你在心理医师的帮助下，了解更多关于焦虑症的知识，并接受一些更具针对性的治疗方法，以达到更好的效果。祝你早日恢复健康！
