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社交恐慌要如何调节

患有社交恐慌症有一段时间里,现在想要调理,要怎么调理?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析:解决以自为中心的心理:不要总是想别人会怎么看,不要把自己的这些想法放到人身上,因为别人不是。既要面对逃避的生活,又要面对向往的生活。打破自中心的思维方式,不要让自己只关注症状,不懂得反思,要反思自己为什么会出现这些恐惧行为。

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雄性激素过高可以通过食物调理,比如多吃含有植物性雌激素高的食物,大豆,黄豆类食物,葵花籽,芝麻,蜂蜜等,坚持锻炼,跑步,广播操。有助于改善雄性激素过高。也需要调整情绪状态,因为男性雄性激素太高,一方面影响到性功能,另一方面也会影响到精子质量。
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