问题分析:脚扭伤要马上坐下来,避免受伤的脚再承受外力,如果出现血肿的话48小时内是禁止热敷的,因为那样会导致水肿更大,出血,是先冷敷。让受伤的脚不至于更肿大,然后超过48小时之后在进行热敷,可以活络受伤脚的血液,同时要注意歇息避免劳累,尽量少走路。