问题分析:可以试试做收缩肛门运动。每天有意识地做3-5次肛门收缩,可增强括约肌功能,促进局部血液循环,还可以按摩肛门预防痔的发生。平时一定要注意多喝水,多吃一些新鲜蔬菜和水果,一定要养成定时排大便的习惯,尽量避免久坐。少吃辛辣刺激性的食物,少吃油炸的食品。