问题分析:不要用力地甩头或者低头,不要长时间的低头工作,不要去按摩和推拿,防止病情的加重,保持自然舒服的端坐位,上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,头部略微前倾,头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准,另外还要注意颈部的保暖。