问题分析:腰疼应该是受凉,劳累,床铺过软造成的腰肌劳损的情况,这个一般问题不大,平时避免受凉,适当体育锻炼,睡硬板床,可以按摩,理疗治疗一下就可以;便秘主要适应饮食不当,饮食结构不合理,肠道动力不好造成的,可以多吃五谷杂粮,蔬菜,水果,比如火龙果,香蕉等,可以帮助排便,还有就是相关药物治疗便秘。