问题分析:腰椎间盘突出可以采取五点支撑法、飞燕式进行腰部的锻炼,五点支撑法是双厕足跟、双侧肘关节、头部进行支撑,肚子上抬,这样循序渐进地增加活动的时间以及力量,能够提高腰背肌肉力量,维持脊柱稳定性。飞燕式是趴在床上,四肢和头部上抬,这样也能够起到很好的锻炼效果,锻炼完后注意保暖,不能受凉。