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肩周炎颈椎病腰肌劳损怎么锻炼

我有肩周炎很长时间了，以前都不怎么在意，现在疼痛感越来越强烈了，这个平时要怎么锻炼好?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”“仰仰头”“摇摇头”等运动。纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

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可能有效，但须针刀针灸才能彻底解决问题。
肩周炎颈椎病腰肌劳损怎么锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”“仰仰头”“摇摇头”等运动。纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
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外科郴州市第一人民医院中心医院三级甲等
问题分析：你好，根据你提供的病情。腰肌劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位,比如久坐久站,长期从事某项运动等。意见建议：建议到正规医院的脊柱外科进行系统的检查，根据检查结果近一步对症治疗。
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