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隔一天跑步效果好吗

我因为隔一天休班一次，所以想锻炼身体就必须隔天一次，隔一天跑步效果好吗?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：跑步的目的是为了锻炼身体，进行隔天跑是最好的，隔天跑的目的当然是为了自己的身体能够好好的休息，是为了锻炼身体而跑步时，每天都坚持跑步，就会让身体陷入一个疲劳期，那个时候跑步的效果并不会多明显，所以应该选择健康跑。

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来大姨妈第一天可以跑步吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
来大姨妈是指来月经。通常情况下，来月经第一天一般不建议女性跑步。跑步属于比较剧烈的运动，而来月经第一天女性身体比较虚弱，一般不建议此时跑步。若女性来月经第一天跑步，可能会加速经血流出，容易引起痛经症状。另外，在跑步的过程中，可能会加重子宫收缩，从而容易引起下腹坠痛以及腹部痉挛。因此，女性来月经第一天应尽量以休息为主，注意腹部保暖，可以适量饮用热水或红糖姜水。
前一天失眠能跑步吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
前一天的失眠可以通过跑步来调节。由精神紧张和过度压力引起的失眠可以通过跑步来治疗。部分原因是一些疾病引起的，常见的疾病有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，如打鼾引起的窒息和微觉醒，前列腺肥大引起的失眠等。跑步可以促进多巴胺的释放，缓解精神紧张，缓解紧张。跑步带来的疲劳和一些因素会有助于睡眠，但锻炼的时间和量因人而异，所以患者应该适当的调整自己。只要开始运动，就能很快入睡并保持足够的睡眠时间。
为什么隔一天会失眠？
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隔一天会失眠的原因如下：1.社会心理因素：生活和工作中的各种不愉快事件往往会对个人产生焦虑、紧张、抑郁等应激反应，表现为失眠。2.生理因素：睡觉前饥饿、睡觉前饱腹感、过度劳累等。也容易引起失眠。3.精神疾病：几乎所有精神疾病都有睡眠障碍，特别是焦虑或抑郁。4.食物和药物的因素：酒精、咖啡、茶等兴奋性饮料、时间不当或过量、一些治疗药物的使用也会引起失眠的不良反应。例如血管紧张素转换酶抑制剂、降压药引起的咳嗽等会引起失眠。
为什么一天隔一天失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一两天会出现失眠症状，主要原因如下：1.社会心理因素：生活和工作中的各种不愉快事件引起个人焦虑、抑郁症等应激反应，经常表现为失眠。2.环境因素：环境嘈杂、照明不方便、过冷过热等都会导致失眠。3.生理因素：睡前饥饿、睡前过度饱、过度疲劳等也容易引起失眠。4.精神疾病：几乎所有类型的精神疾病都有睡眠障碍，特别是焦虑症或抑郁症。5.食物和药物的因素：睡前喝酒、咖啡类、茶等兴奋性饮料也会引起失眠不良反应。
一天跑步一天游泳能起到减肥效果吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
每天跑步和游泳交替进行，可以起到减肥的目的，但是一定要坚持，持之以恒才能有效果。每次游泳要在30分钟以上，这样可以起到好的减肥效果。坚持慢跑，而且每天坚持在跑半个小时。减肥期间饮食控制也很重要。
月经最后一天可以跑步吗
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妇产科北京医院三级甲等
一般情况下，月经最后一天可以跑步，需要根据实际情况来判断。来例假时最好是避免做太大的活动，比如跑步、跳高、跳远、游泳等。月经期间最好不要跑步，这是由于来例假时骨盆会出现充血现象，并且在来例假时会出现腹痛、腰酸等不适。女性在经期做激烈的活动，不仅会使这些情况更加严重，而且还会造成经期不洁，从而造成月经周期过长，对子宫、子宫内膜的恢复不利。在来例假的时候要多注意多休息，多吃少餐，多做好个人卫生。
第一天跑步腿有点酸可以继续跑吗
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小腿酸痛是因为跑步多，小腿部肌肉供氧不足，进行无氧呼吸产生乳酸所导致的，乳酸对人体没有任何坏处，应该坚持跑下去，可以增强小腿的耐氧能力，如果是经常跑步的人，不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。
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可能是环境的改变常常会使人产生生理上的反应，睡眠就会敏感适用性差时就睡不好，很多躯体的疾病也会导致睡眠失眠，比如心脏病、肾病、哮喘、关节炎、胃肠炎、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等，都会导致失眠。
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跑步的目的是为了锻炼身体，进行隔天跑是最好的，隔天跑的目的当然是为了自己的身体能够好好的休息，是为了锻炼身体而跑步时，每天都坚持跑步，就会让身体陷入一个疲劳期，那个时候跑步的效果并不会多明显，所以应该选择健康跑。
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