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爬山以后腿酸痛怎么办

我前几天爬山以后,腿酸疼,上楼下楼都不方便,爬山以后腿酸痛怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:因为在爬山过程中,过度的运动导致局部肌肉气血的损伤。在爬山之前,先做热身运动。爬山之后可以对小腿部的肌肉进行热敷按摩使局部的血液循环,也可以适当的外用云南白药喷雾剂。通过一两天的休息,肌肉酸痛的症状是会自行缓解的。平时应当多做一些运动,循序渐进,暂时不要做过于剧烈的运动。

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肩膀酸痛是等情况。肩膀酸痛可能是长期伏案工作造成的,这种情况下,可以在适当的时候进行放松,可以进行外伸、内转、旋转等活动,有助于缓解疼痛。此外,还可能是肩周炎导致的,可以遵医嘱口服布洛芬、消炎痛等非甾体类抗炎药物进行治疗,还可以通过针刺、热敷、电击等物理疗法进行调理,对于病情较重的病人,可以在医生的指导下通过外科手术进行治疗。日常生活中,患者应当注意规律作息,保证足够的睡眠时间。
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因为在爬山过程中,过度的运动导致局部肌肉气血的损伤。在爬山之前,先做热身运动。爬山之后可以对小腿部的肌肉进行热敷按摩使局部的血液循环,也可以适当的外用云南白药喷雾剂。通过一两天的休息,肌肉酸痛的症状是会自行缓解的。平时应当多做一些运动,循序渐进,暂时不要做过于剧烈的运动。
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