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运动乳酸怎么快速消除

我刚跑完步,结果就发现自己的小腿有乳酸疼,运动乳酸怎么快速消除?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:当运动后产生乳酸,可做一些拉伸运动,用手轻拍运动中大量活动的肌肉部位。如果重负荷运动,乳酸反应严重,可用冰袋冷敷酸痛肌肉。如果在长跑后产生乳酸,一定要第一时间进行慢跑排酸,轻度有氧运动是加快乳酸分解的有效方法。

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