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糙米糊可以减肥吗

我因为一直以来都不怎么廋,所以到现在都没有谈恋爱,很苦恼,最近听同事说糙米糊能减肥,糙米糊可以减肥吗?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:糙米糊可以减肥。糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的稻谷,属于粗粮。糙米脂肪低、热量少、糖分低,含有丰富的粗纤维,增加明显胃的饱腹感,延缓饥饿时间,减少其他食物的摄入,达到减肥的目的。

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内科中日友好医院三级甲等
糙米糊可以减肥。糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的稻谷,属于粗粮。糙米脂肪低、热量少、糖分低,含有丰富的粗纤维,增加明显胃的饱腹感,延缓饥饿时间,减少其他食物的摄入,达到减肥的目的。
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长期吃三色糙米是否可以减肥,需要根据减肥者的实际情况进行判断。具体内容如下:三色糙米的营养价值较高,适量吃能够起到改善肠胃功能、降低血糖、供给能量等功效。患者进行合理控制饮食和适量运动的同时,长期适量吃三色糙米一般是可以减肥的。但是长期过量吃三色糙米,容易导致脂肪和碳水化合物摄入过多,此时通常是不可以减肥。建议减肥者在日常生活中适量吃三色糙米,还应适量喝小米粥、蔬菜粥、山药粥等清淡、易消化的食物。
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吃糙米是可以起到减肥的。糙米含有各种维生素,矿物质,以及大量的膳食纤维,能够促进肠蠕动,有利于消化,促进排便,含有的热量以及脂肪不高,从而起到减肥的作用。可以选择在早餐或者是午餐,适量吃些糙米的粥类。
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