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枸杞正确的吃法是什么

我哥出去旅游去了，什么礼物都没给我，就给我带回来一大包枸杞，我应该怎么吃这些枸杞?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：枸杞的吃法很多，怎么吃都不失其营养价值。枸杞可以直接嚼着吃，也可以用来泡水喝代茶饮，还可以和其他食物一起煲汤喝，营养和药用价值非常高。用枸杞子还能扶正固本，生精补髓，益气安神，强身健体，延缓衰老的作用。

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黑枸杞可以直接干吃，泡水，煲汤，入药，浸酒。成年人每日用3-8克即每日用10-20粒最佳。一定要长时间持续每日吃一些，才会得到的效果。泡水服用时，不可选用滚水直接泡（最好选用60℃以下温水或冷水为宜），黑果枸杞中的花青素怕高温，水温太高会伤害花青素等花青素完完全全释放后，果肉也将变为半透明白色，可以马上吃了，因为果肉中还留存少许营养，扔了有一些浪费了。
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中医治疗：黄疸及丙氨酸氨基转移酶升高，可给予清热解毒剂，也可采用凉血活血的中药方剂。辅助治疗：为了养成良好的日常生活卫生习惯，必须控制口传疾病。食物需要在高温下加热，并在100度加热一分钟来灭病毒。
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人处于站立位，两脚稍分开和肩膀相平。用力来吸气，吸要尽量吸住。深呼吸把它吸住，吸完以后要缩唇，缩唇可以保持气道的内压，对慢阻肺是很有好处的。缩唇以后慢慢的吐气，要尽量吐尽。在吸气的时候应该注意肚子要挺出来，膈肌能够下降到最好的水平。如果吐气时，两个手可以轻轻压腹使得膈肌能够抬高，把呼出的气体能够呼出的更充分。
葛根的正确的吃法有哪些
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吃葛根有两种方法，一种是将葛根磨成粉末吞下去。另一种吃的方法是将葛根煮沸并与中药混合，或者与食物一起口服。也可与葛根和食品原料炖煮，如鸽子炖葛根和鸡炖葛根。葛根的合理临床应用有利于提高体质。例如，葛根可以缓解肌肉发热，生津止渴，壮阳止泻。
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直接嚼干，直接嚼黑果枸杞会有淡淡的甜味，就像葡萄干一般吃。枸杞的护眼作用取决于玉米黄质。然而，玉米黄质不溶于水，不能仅仅通过浸泡在水中或煮汤来完全释放。因此，咀嚼黑果枸杞的效果最好。
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黑枸杞可以泡水喝，可以泡出漂亮的紫色，但是由于黑枸杞中含有大量的花青素，而温度过高时会破坏花青素，所以用黑枸杞泡水时水温不宜过高，也可以直接嚼食黑枸杞，味道并不难吃，相反还会有一股淡淡的甜味。
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