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产后吃什么下奶又减肥

我的宝宝现在三个月了,然后我自从生完宝宝以后体重就没有减下去,然后奶水也很少,吃什么既可以下奶又可以减肥?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:在哺乳期间如果想要乳汁分泌多,是需要保持充足的营养的。豆腐是一种常见的豆制品,它有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效,也是一种催乳食物,而且豆腐的热量很低,不用担心会发胖。鲫鱼的脂肪含量更低,更适合既想下奶又想减肥的准妈妈吃。莴笋既能催奶,又能减肥。

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产妇吃什么可以催乳多而且还能快速减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
“产妇吃什么可以催乳多而且还能快速减肥”的说法不准确,一般产妇可以吃鲢鱼丝瓜汤、排骨汤等食物来催乳。1、鲢鱼丝瓜汤:鲢鱼丝瓜汤富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素等营养物质,具有温补气血、生乳通乳等功效。产妇喝鲢鱼丝瓜汤,不仅可以帮助下奶,还能促进产后恢复,建议产妇适量食用。2、排骨汤:排骨汤是一种常见的食物,含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养元素,具有滋阴健脾、补中益气等功效作用。喝排骨汤不仅可以补充身体所需的营养,增强体质,还可以帮助下奶。因此,哺乳期的女性可以适量喝排骨汤。哺乳期的女性如果盲目减肥,不仅可能会影响身体健康,很可能会影响乳汁分泌,因此,一般不建议此时减肥。建议哺乳期的女性多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白的食物,保证营养均衡,有利于自身和宝宝的健康。
减肥吃什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。
产后吃什么下奶又减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
在哺乳期间如果想要乳汁分泌多,是需要保持充足的营养的。豆腐是一种常见的豆制品,它有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效,也是一种催乳食物,而且豆腐的热量很低,不用担心会发胖。鲫鱼的脂肪含量更低,更适合既想下奶又想减肥的准妈妈吃。莴笋既能催奶,又能减肥。
吃什么减肥最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。
吃什么青菜减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以多吃点黄瓜、菠菜、豆芽、花菜,白菜,胡萝卜冬瓜等,虽然青菜中含有的脂肪含量比较低,但是也不能暴饮暴食。因为吃的过饱就会影响胃的消化功能,导致消化功能减弱,也容易导致脂肪堆积。青菜的纤维素含量丰富,可以增加胃肠道蠕动,增加饱腹感,吃水煮蔬菜是可以减肥的,但是如果经常吃水煮蔬菜,是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡,身体健康是最重要的。
吃什么鱼减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
市场常用的鱼有鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、沙丁鱼、黄鱼、鲈鱼等都可以。鱼含有高蛋白,低脂肪,吃鱼增加饱腹感,减少脂肪的摄入,达到预防肥胖的目的。甜酸鱼片或咖喱鱼头,就会有大量热量摄入,不适合减肥者使用。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥早上吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥早上可以吃蔬菜、增加饱腹感的食物等1.蔬菜:减肥早上可以吃蔬菜,如西红柿、胡萝卜等,其中含有果胶、膳食纤维等,能够促进胃肠蠕动,能够排出毒素,对减肥有一定的帮助。2.增加饱腹感的食物:患者还可以吃增加饱腹感的食物,如燕麦、玉米等,其中热量较低,食用后饱腹感强,利于减肥。但是患者不能吃得过多,以免导致消化不良。
晚上吃什么营养又减肥
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
晚上一般吃燕麦营养又减肥。燕麦是晚餐的最佳选择之一,因为燕麦含有较多营养素,如维生素、烟酸、叶酸等,可以帮助减肥。此外,燕麦有较强的饱腹感,热量低,不容易发胖。吃燕麦后,可以促进褪黑激素的产生,而褪黑激素又可以促进睡眠,燕麦也可以和牛奶一起吃,营养又减肥。
午餐吃什么最营养又减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
午饭无论吃什么,量都要保持在以前饭量的一半,还有就是尽量吃素。中午的主食可以以蔬菜和水果为主,蔬菜主要可以食用一些高纤维蔬菜,例如芹菜,这样可以去除肠道里多余的油脂,至于水果,不要吃热性的水果,例如芒果之类的,如果上火了对于减肥来说可谓是雪上加霜,脸上会长痘痘的。
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