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经常跑步会伤膝盖吗

膝盖的健康是跑步界永恒的一个话题,毕竟只要去跑步就需要用到膝盖,经常跑步会伤膝盖吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:其实跑步是会磨损膝盖,会使膝盖造成一定的损伤,但是,我们的膝盖是有一定的自愈能力的,只要损坏的不是很严重,轻微的磨损是能够完全修复的,如果膝盖损伤的程度已经超过了膝盖修复的能力,那么跑步就会伤到我们的膝盖,让我们的膝盖健康受到严重的损伤。

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锻炼下肢肌肉可以降低跑步膝盖受伤的风险。通常,通过锻炼下肢的肌肉力量,可以提高膝关节的稳定性,降低损伤的概率。但是,不能只锻炼下肢肌肉,因为跑步是一种全身性的运动,不仅要靠下肢的肌肉,还得靠全身的肌肉,特别是腰腹部、肩背部和髋部的肌肉,这样才能保持跑步的稳定性,降低膝盖受伤的危险。另外,要加强脚踝的力量训练,避免出现跟腱炎,从而降低脚跟疼痛。
跑步机上跑步伤膝盖吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下,跑步机上跑步是否伤膝盖,主要还是看运动者的速度和体重。具体情况分析如下:一般而言,凡是有重量的活动,都会对膝关节造成一定的伤害。在跑步机上奔跑的时候,或是年纪大的人,都会造成膝关节的伤害。跑步机的运动板是没有弹性的,一旦踩到跑步机上,就会产生反弹的力量,增加膝关节的负荷,从而引起膝关节的伤害。
跑步膝盖受伤多久恢复
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,跑步膝盖受伤半个月左右能恢复。具体情况分析如下:跑步导致的膝盖受伤,多见于软骨损伤和半月板损伤,半月板损伤一般要多休息,减少运动,通常有利于恢复,但半月板损伤较严重,行走时往往会出现明显的绞索症状,即行走时不敢走,活动后不敢行走,患者要及时去医院做关节镜手术,一般可以对半月板进行修整、整形、缝合。
跑步膝盖受伤要养多久
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
如果是日常晨起晨练跑步,膝盖受伤会导致局部韧带半月板损伤,需要休息三周左右。在这三周内不能做局部负重活动,可以选择局部理疗热敷,也可以口服活血化瘀的药物。晨练跑步造成的膝盖损伤比较轻,一般在2-3周左右。然后复查,如果三个星期内自行行走,包括上楼,没有明显的疼痛和不适,基本可以康复。如果竞技性跑步导致膝盖扭伤,局部肿胀,需要三周的休养。也有可能需要做关节镜检查,明确韧带半月板损伤的严重程度以及是否需要手术治疗。如果治疗方案确定,如膝关节交叉韧带重建,韧带断裂局部再植肌腱。这需要三个月左右的时间才能恢复,具体的治疗方案要看复查的片子。
膝盖跑步时受伤怎么恢复
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,膝盖跑步时受伤的患者可以通过使用药物、热敷等方式进行治疗。具体情况分析如下:1.使用药物:膝盖跑步时受伤的患者一般会出现膝盖疼痛的情况,患者可以在医生指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片、双醋瑞因胶囊等药物进行治疗。2.热敷:热敷能够促进局部的血液循环,加快局部软组织肿胀的消退,并且能缓解疼痛,因此膝盖跑步时受伤的患者可以通过热敷来缓解疼痛。
经常跑步和走路对膝盖有损伤吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
经常跑步对膝关节肯定是会有损伤的,一定要有正确的跑步姿态,这样会把膝关节的损伤降到最低,走步一般对膝关节没有明显的损伤,但是上下楼梯以及登山这些运动会对膝关节超产生较大损伤。
经常跑步会伤膝盖吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
其实跑步是会磨损膝盖,会使膝盖造成一定的损伤,但是,我们的膝盖是有一定的自愈能力的,只要损坏的不是很严重,轻微的磨损是能够完全修复的,如果膝盖损伤的程度已经超过了膝盖修复的能力,那么跑步就会伤到我们的膝盖,让我们的膝盖健康受到严重的损伤。
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其实跑步是会磨损膝盖,会使膝盖造成一定的损伤,但是,我们的膝盖是有一定的自愈能力的,只要损坏的不是很严重,轻微的磨损是能够完全修复的,如果膝盖损伤的程度已经超过了膝盖修复的能力,那么跑步就会伤到我们的膝盖,让我们的膝盖健康受到严重的损伤。
跑步到底伤不伤膝盖
张博副主任医师
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跑步会伤膝盖,但是可以采取一些措施,能够有效地控制膝盖的损伤。第一,在跑步之前要进行热身,热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况,能够有效的预防关节退变和磨损。第二,在跑步过程当中一定要注意保暖,不能受凉,因为受凉后肌肉比较紧张,血液循环比较慢,容易导致炎性代谢产物出现堆积。
跑步机上跑步伤膝盖吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
在任何地方跑步都伤膝盖。跑步机只是提供一种固定的跑步速度,但其实人跑步的时候一弹一跳之间还是会无形中压迫膝盖上的髌骨。而且如果在室外跑步,跑步速度其实很难固定,时快时慢的时候对于髌骨的冲击力也是不同的,这样髌骨难以适应忽快忽慢的速度,可能受到的伤害会比在跑步机上受到的更大。
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