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肩颈如何保养

我在公司做文秘,一直坐着办公,这时间久了肩颈难受,肩颈如何保养合适?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:避免直吹空调,避免温度太低,这是保养的基本方式,保护颈肩部的肌肉力量,比如让颈部向后靠,靠着感觉到力量小的时候,双手抱着头,把双手合掌,放在枕部做对抗,头部向后顶,手部向前拉,每次坚持10-15秒,然后放松,放松以后休息5秒、10秒,再做第二次。只要每天都做,肯定颈部后边的肌肉就得到很好锻炼。

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