问题分析:平常可以通过锻炼:通过体育锻炼,调节全身代谢状态,改善骨骼血液循环,使骨代谢旺盛,从而缓解骨质疏松,因此,对中老年人加强体育锻炼、适当晒太阳,对促进人体新陈代谢及抑制骨矿含量降低均有一定效果。如登高、爬山、跳绳、慢跑、游泳等。