问题分析:饮食上多喝牛奶。易于消化,富含营养,价廉物美的人体必需的营养食物,牛奶和鸡蛋号称是营养双壁富含钙质的食物,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。平时注意颈腰部保暖,避寒保暖,戒烟控酒。