习惯性脚踝扭伤非运动员护踝推荐有哪些

通常情况下，儿童脚踝扭伤，可以通过固定治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗，具体情况分析如下：儿童扭伤后，在第一个急性期是不能做太大的运动，需要进行局部的制动，需要用石膏固定，同时进行局部的冷敷，尽可能的将患肢抬高到比心脏更高的位置。局部有明显的痛楚，可以口服扶他林软膏，也可以使用云南白药气雾剂进行治疗，这样可以减轻局部的出血和肿胀。3-5日后仍不见好转，需要及时就医，以确定有没有断裂、韧带受损等问题。

一般来说，脚踝扭伤冰敷时间为72小时内或者一周左右。具体分析如下：对于肿胀并不严重的患者，可以72小时内冰敷，迅速控制肿胀，缓解局部疼痛症状。严重脚踝扭伤患者冰敷通常需要连续冰敷才可以效果，一般一周左右肿胀和疼痛症状才可得到控制。在日常生活中，要注意多休息，适当吃富含钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于身体的恢复。

脚踝扭伤后，每次冰敷时间不要超过30分钟，每次间隔至少1小时，以免皮肤冻伤，给软组织恢复时间。冰敷可以促进毛细血管收缩，减少出血，消肿止痛，是一种有效、经济的止痛消肿方法。脚踝扭伤后建议立即去医院做x光检查，排除脚踝骨折。脚踝扭伤后，伤后两天内可进行间歇性冷敷。间歇性冷敷可以有效地堵塞出血的毛细血管，从而有效地减少局部出血、肿胀和疼痛。

脚踝扭伤是一种很普遍的急症，也可能是一种长期的创伤，也是一种很普遍的综合问题，需要进行X线、CT等检查。患者可以拍常规的X光片，也可以拍X光片、CT，看看是否有轻微的骨折、软骨的破坏以及韧带的剥离，还可以进行核磁共振，看看是否存在着软骨的损伤、韧带的破裂，另外，一种目前使用不多，但非常具有临床意义的超声，它可以观察到某些韧带的行走，以及血肿，对于急性的创伤，具有很高的诊断价值。

一般情况下，脚踝扭伤3-4周后才能消肿。脚踝扭伤一般最好到医疗机构拍片检查排除骨折，没有骨折的情况下，局部冰敷至少2-3天，在3-4周后都可以消肿。脚踝扭伤后，但消肿的时间与受伤的严重程度也有一定的关系，比如是否伴有骨折，可能影响恢复的时间。日常生活中，要注意多休息，避免进行剧烈运动，需要食用牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等补钙食物，多晒太阳，还可以服用补钙药物治疗，有利于病情恢复。

脚踝扭伤3-8周运动。脚踝扭伤一般要3-8个星期后再进行锻炼。如果是没有任何的韧带损伤的踝部扭伤，患者在经过2个星期可以消除肿胀，3个星期后就可以进行锻炼。如果是踝关节外侧的副韧带受伤时，要进行将足固定于外翻位3周，4-6周可恢复运动；如果是踝关节内侧的副韧带受伤，需要在内侧内侧进行固定，将踝关节固定于内翻位8周左右才能运动。患者平时应该养成定期体检的好习惯，每年或每半年一次，有利于身体健康。

如果治疗不当，造成以下后果：1、行走时会感到疼痛，行走数分钟后会感觉到脚的不适，持续10-20分钟后会感觉到疼痛。2、脚踝扭伤后，外侧踝关节韧带的韧带松动或断裂，会导致踝关节的稳定性下降。要同时进行韧带的治疗，以增强踝关节的稳定性，避免过度的损伤。3、踝关节扭伤后，如果韧带断裂或明显松弛，很容易再次扭伤。如果有可能的话，可以做MRI检查，如果发现韧带有明显的松弛和断裂，就需要做手术，以防止出现严重的并发症。

脚踝扭伤后遗症常见有行走时踝关节慢性疼痛、肿胀，韧带或关节囊损伤愈合不良，可能容易再次扭伤。脚踝扭伤可能是因为在韧带撕裂或过度拉伸，行走不当，导致出现脚踝的扭伤。由于脚踝关节周围韧带结构非常复杂，韧带拉伤以后，出现的韧带的张力的降低，导致关节的不稳、韧带的松弛，容易出现脚踝的反复扭伤，同时反复的脚踝关节扭伤，会引起关节内软骨的撞击，出现软骨的损伤，导致脚踝关节炎，脚踝关节软骨的退变，严重患者会出现臼骨的坏死。因此，对于陈旧性的脚踝关节的扭伤以后，而引起的脚踝关节的不稳，在临床上治疗起来非常棘手。

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脚踝扭伤一般不可以喝酒。踝关节扭伤病人建议不喝酒，认为喝酒后，身体会出现一系列炎症介质，这些炎症介质可增加踝关节扭伤的程度，引起肿胀和疼痛等系列症状，还有喝酒后会引起血压急剧波动，这样在部分患者可使下肢水肿加剧，踝关节扭伤者应及早到医院检查，明确是否存在骨折脱位，韧带损伤等严重疾病。对于踝关节扭伤患者来说应该首先选择正确的方法处理好病情。若仅为软组织扭挫伤，则可采用保守治疗。对于已经发生明显的急性或慢性踝周围炎，需要进一步的检查诊断后才能够确诊为跟骨骨刺或者跟腱断裂等疾病。