如何控制心率

房颤的心率应控制在多少，需要根据实际情况判断。房颤是属于心律不齐，通常房颤的时候要保持在静止状态70次/分钟，如果是运动后，则需要100次/分钟以内。因为平均心率每分钟100次以上可能会导致心慌、快速心室率升高等情况。患者平时应多吃营养丰富的食物，保持合理的饮食，避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物，应该适当运动，比如慢跑、游泳等。

想要达到减脂的效果，通常一个人的最大心率是用220减去年龄，而有效减脂的心率范围，大致是最大心率的65%~80%区间内。建议在锻炼过程中佩戴可以检测心率的电子手环等设备，并打开实时监测功能，及时关注运动过程中的心率变化。

锻炼方法可以降低心率。放松身心、放松肌肉、放松心态，把意识集中在心跳上，用冥想和意念让心率慢下来。反复深呼吸，按摩颈动脉。颈动脉在喉咙外侧，紧靠迷走神经。用手指轻轻地按摩颈动脉可以刺激周围的神经，减缓心跳。向医生问病人的合适运动量，改善心率过高。

控制心率，缓解紧张的药物有很多种，一般为β受体阻滞剂，比如倍他乐克、美托洛尔、比索洛尔等，可以控制人体的心室率，降低心肌的耗氧量，使心脏得到缓解。另外，需要在情绪上进行调节，比如不要过度的情绪激动放松以及充分的缓解压力，平时要调节好心态，做好起居规律营养饮食。如果长期出现这种紧张的情绪，可以服用谷维素或者维生素B12来营养神经，进行治疗。

老年人房颤心率控制在60次/分-100次/分比较合适。心率大于100次/分，自身可能会感觉到心慌、心悸、心跳不舒服的症状，可能会有全身乏力、出汗等表现。平时一定要注意心情平缓，也可以适当进行运动。

如果是疾病引起的，首先要进行药物治疗，平时要注意调整生活，避免不规律的生活，不要过于劳累，另外要控制好自己的情绪，避免劳累、疲劳、紧张等不良的情绪，这都是引起心率过快的诱因。

控制心血管危险因素来预防冠心病的关键在于控制血压、用药治疗。1.控制血压：血压超过或等于140~90毫米汞柱者应进行降压治疗，必要时加用其他类型降压药物，对一般病人血压控制在140~90毫米汞柱下，糖尿病、混合病和慢性肾脏病应控制血压低于130~80毫米汞柱。2.用药治疗：调整治疗所有病人无论血脂高低、无禁忌症或无法耐受，均应坚持服用他汀类药物。

在孕产期，血压可能会上升，但是也有一些人的血压会下降。首先要采取适当的措施来控制血压的上升，以低盐食品为主，这样才能降低血压的发生。还可以多做一些户外活动，可以促进体内的血液循环，增强心肺功能，从而防止血压上升。此外，要保持良好的心情，否则会导致血压升高。可以多吃一些有营养的食物，比如红枣、牛奶、瘦肉、鱼肉等，这样可以防止孕妇的血压下降。

由于儿童神经系统尚未发育完全，所以当低血糖时往往没有明显的症状而不易被察觉。其次儿童的胰岛分泌机能尚不完善，胰岛素合成不足，所以当血糖升高时就可能引起低血糖反应。另一方面，孩子神经系统对于低血糖也很敏感，极易由此导致脑功能受损，智力障碍等，治疗儿童和青少年患者应得到父母合作，因病人年龄偏小，尚不能自主生活，所以，治疗方案通常在父母的协助下执行并落实，父母由于有意识地和医生合作。所以治疗过程中除药物外还要做好心理护理及饮食指导，使能主动地配合医生进行治疗。少儿常合并其疾病，对一型糖尿病儿童，这类疾病使酮症酸中毒和其急性并发症风险增加。另外在婴幼儿时期就有可能出现一些严重的代谢性疾患，如高血压、心脏病、肾脏疾病以及某些内分泌紊乱性疾病。所以，若患儿出现其病症，必须注意查看尿中是否含有酮体，出现异常应及时处理，如有需要，可以安排入院。此外还要做好预防工作，避免感染，如肺炎、支气管炎等，另外还应防止高血糖引起严重的低血糖症及昏迷而危及生命。此外，还应重视对高血压及血脂紊乱的矫正，在治疗措施上，应突出饮食和运动治疗。

一般来说，心肌梗塞后心率为60-100次/分，60岁以上的老年人，为了防止心慌气短，心率建议为60-90次/分。心梗后患者要注意控制自己的情绪，不要让心跳加快，以免造成主动脉的收缩，从而引发再一次的心梗。心梗与高血压、冠心病、高血压、冠心病有关，患者可以口服尿激酶和硫酸氢氯吡格雷做联合治疗，效果较好。