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体脂率高怎么减肥

我身体一直就很肥胖，而且体脂率高，特别想要减肥，体脂率高怎么减肥?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：体脂率高的减肥方法是，首先要控制好油脂的饮食，其次还要进行适当的有氧运动，可以使全身肌肉都参与活动并得到调动，力量训练可以使肌肉有所增加，肌肉量得到了提高就可以提高基础代谢。

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减肥能降三高吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥在一定程度上可以降三高，因为一般的三高症状和身体肥胖有一定的关系，所以减肥能起到辅助的作用，但是一定要用科学的减肥方式。降三高也不能单纯依靠减肥，还需要配合日常的饮食习惯和生活习惯等。降三高要少吃高脂肪、高油脂的东西，例如动物内脏、油炸食品等。
降低体脂率的方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
降低体脂率建议制定一套完整的饮食及运动计划，饮食上要减少高脂，高油、脂肪含量的食物，适当吃些鸡肉、鱼肉、低脂奶制品等食物，适当多吃些水果、蔬菜，增加膳食纤维摄入，可以增加饱腹感，延长消化时间，饮食控制好了，就要进行有氧运动和力量训练，以加快脂肪燃烧，运动量还要根据个人情况而定。
女生体脂率多少才标准
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
正常的成年人体脂率大约为男性18%到20%，女性体脂率约为20%到25%。这些属于大众化的标准身材。普通健美身材体脂率会稍微低一些，约在14%到17%，当然型男的体脂率会达到9%到13%，想减肥锻炼的亲只要参考正常健身的体脂率就可以了。
如何降低体脂率
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
体脂率降低的方法有很多，常见方法有饮食降脂和运动降脂。饮食上多吃低热量高纤维的食物，比如粗粮，蔬菜、水果等。这些食物的热量较低，而且粗粮中的粗纤维能够使人产生饱腹感而减少热量食物的摄入。
体脂率高怎么减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
体脂率高的减肥方法是，首先要控制好油脂的饮食，其次还要进行适当的有氧运动，可以使全身肌肉都参与活动并得到调动，力量训练可以使肌肉有所增加，肌肉量得到了提高就可以提高基础代谢。
体重不变体脂率下降怎么回事
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
体重不变体脂下降可能就是因为在健身或者是减肥的过程中，肌肉增加了，肌肉占体重的比例上升了，因为肌肉的密度要大一些，同样体积的肌肉要比肥肉要重，所以说在训练的时候，这时肌肉增加，血量也增加，骨密度也增加了。
拔罐减肥反弹几率高吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
拔罐减肥反弹几率高不高，需要根据具体的情况来判断。具体分析如下：拔罐减肥反弹的概率和饮食的控制有关，控制的好，反弹的可能性也会降低，而控制不好的话，反弹的可能性也会更大。因此无论采用何种减肥方式，都要注意饮食的节制，在减肥的过程中，要避免食用高脂肪、高热量的食物，以清淡为主，但营养要平衡，适当的锻炼，促进消化，消耗身体的脂肪。
高温能减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，高温是不能减肥的。减肥是通过限制热量摄入、增加热量消耗等方式来促进体内脂肪代谢、分解的行为。如果有减肥需求，凭借高温来减肥通常是不可行的，高温本身并不具备减肥的作用。虽然高温会刺激汗腺分泌，使人体排汗量增加，但汗液中98%-99%的成分是水，并不是脂肪或其他代谢物质，无法消耗引起肥胖的物质。此外，如果长期停留于高温环境中，容易使体液大量流失，进而耗气伤阴，引起烦躁、口渴、神昏抽搐等不适症状，对减肥者的身体健康造成威胁。
高血压肥胖怎么减肥
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压肥胖病人减肥之法，不宜盲目用某些降压药物，由于自身高血压患者需要长时间服用药物，这给人体带来了较大的副作用，提出从饮食上进行调控，达到少食多餐的目的，切忌暴饮暴食，坚持进行体育锻炼，培养良好习惯。此外，高血压肥胖减肥的过程中，应该避免剧烈运动，或是通过不吃饭的方式减肥，以免适得其反，反而不利于病症控制。
高血压减肥能降吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
减肥能够减轻体内的油脂，从而减少体内的脂肪，对于高血压有一定的辅助作用。可以减轻高血压的其它原因，也可以降低血压，但要想降低血压，必须要有其它的方法。降压的最佳方式是口服银杏叶茶、银杏叶泡水、银杏叶等营养品、少吃降压药物，银杏可促进血管正常及血液正常。不管是肾性高血压、内分泌性高血压、本态性高血压，肾性高血压都可以从根本上使肾功能恢复，在进行内分泌性高血压的治疗中，在激素分泌正常的情况下进行治疗。此外，银杏对高血压和血压都很好，这一点很关键。
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