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有什么减肥的好方法吗

我现在的体重再也不像之前的一样轻了,以前买的衣服也都大多穿不上了,有什么减肥的好方法吗?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:减肥是一个长期持续的过程,减肥的好办法就是坚持。首先应控制饮食,主食量每餐在一百克左右,不要进食高热量的食物,不要吃油炸的食物,不能喝饮料。可以多吃蔬菜与水果,这样能减少热量的输入,还需要多喝水,促进能量的代谢。其次应该多运动,根据自己的年龄及身体状态,制定一个运动的计划,运动将热量消耗出去,体重能够减轻,但是需要长期坚持。适合减肥的运动,有快走慢跑,游泳及登山等。

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12岁女孩可以通过控制饮食、运动等方法减肥,具体分析如下:1.控制饮食:12岁女孩正处于青春发育期,身高体重都会迅速生长,如果体重超出正常范围,需要控制,平时尽量不吃油炸食品、快餐以及外卖,饮食以清淡为主,多喝水。2.运动:12岁女孩可以通过运动来减肥,可以选择游泳、跳绳、健美操、慢跑等有氧运动,不仅可以消耗脂肪,还有助于身体长高。
辟谷减肥的方法
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内科首都医科大学宣武医院三级甲等
辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的,只可以喝生水,每天至少要保证在八百毫升以上的水,然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果,长时间的坚持才能看到辟谷的效果,对于一些肥胖的人群,不适合完全绝食,可以适当的吃一些稀粥,蔬菜或者是水果,来满足自身的基本营养需求。
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刮痧减肥肚子时应在饭后两小时进行,刮痧时先在肚脐两侧带脉处由中间向外侧进行刮痧,力道要稍重每侧不能少于十分钟,然后由腹部上脘穴经神阙穴到关元穴进行刮痧五分钟,再从剑突沿两侧肋弓下缘刮痧十分钟。
减肥有什么方法比较好
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妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥应该采取科学饮食、合理运动的方式比较好,饮食,遵循:早上吃好,中午吃饱、荤素搭配、主食减量,晚上吃少、多吃蔬菜及水果的原则,避免油腻、高热量的食物,同时,每天坚持半个小时以上的有氧运动。
减肥有什么好的方法吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥方法有很多,比如轻断食。一周七天,四天时间一日三餐正常吃,但保持七分饱。剩余三天时间只吃蔬菜水果和蛋类,坚持一个月就会瘦五斤左右。每天饭后十分钟不要坐卧,可以站着或者散步,改变生活中一些不健康的小习惯有助于减肥。
小孩子减肥方法
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儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
小孩子减肥的方法无外乎来源减少和消耗增加。来源减少,首先,注意食物的性质,比如油炸或者碳酸饮料等,特别长肉的不能吃,但是小孩饿,建议吃粗粮纤维,比如红薯、蔬菜,少沾油,千万不能喝剩油的汤饭。然后适当的进行合理的运动。
小女孩减肥有什么方法吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
平时要少吃盐少吃那些油腻性的食物,保证孩子能够多喝一些水,水能够去分解脂肪能够起到润肠的作用,每天的饮食当中一定要达到七分饱的表现,千万不要吃得过量,要带孩子经常的去做一些运动,饮食当中多吃一些蔬菜和水果。
有什么减肥的好方法吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥是一个长期持续的过程,减肥的好办法就是坚持。首先应控制饮食,主食量每餐在一百克左右,不要进食高热量的食物,不要吃油炸的食物,不能喝饮料。可以多吃蔬菜与水果,这样能减少热量的输入,还需要多喝水,促进能量的代谢。其次应该多运动,根据自己的年龄及身体状态,制定一个运动的计划,运动将热量消耗出去,体重能够减轻,但是需要长期坚持。适合减肥的运动,有快走慢跑,游泳及登山等。
孕期减肥有什么方法
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孕妇在孕期减肥的方法如下:孕妇在孕期中不要盲目的使用减肥方法,可能会对体内的胎儿产生不良的情况,导致先兆性流产、胚胎停育等情况的发生。若是孕妇在孕期中,感觉自身体重增长过快,可以多食用一些高蛋白的食物,如牛肉、鸡肉、鱼虾等食物,蛋白质含量较高且脂肪比较小,还可以对食用含维生素多的食物,如胡萝卜、西红柿、香蕉等,可以润肠通便。
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12岁通常没有最快的全身减肥方法,建议通过体育锻炼、调整饮食等减肥,一般比较快。1.体育锻炼:部分12岁的孩子不喜欢运动,经常久坐、久躺,由于热量消耗少,这可能会导致脂肪堆积,出现过度肥胖的情况。建议多进行体育锻炼,比如慢跑、做健身操、踢足球等。2.调整饮食:12岁孩子比较喜欢吃各种膨化食品,比如薯片、薯条等,这些食物的热量比较高,过量吃会导致身体肥胖。建议调整饮食,尽量少吃高脂肪食物,可以多吃新鲜的蔬菜水果,比如菠菜、苹果等,有助于润肠通便,帮助减肥。
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