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高抬腿的作用能减肥吗

我一直对自己的身材不太满意,这段时间准备减肥,朋友说高抬腿可以减肥,高抬腿的作用能不能减肥?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:高抬腿有一定的减肥效果。高抬腿的好处有很多,有助于促进肝脏脾胃进行排毒,促进血液全身循环,激发激素的分泌。有利于稳定血压血糖,保护心脏,减轻胸闷,提高肺部呼吸能力。有助于促进消化,高抬腿可以促进胃蠕动和大小肠的吸收,解决大便不畅的问题。

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高抬腿有一定的减肥效果。高抬腿的好处有很多,有助于促进肝脏脾胃进行排毒,促进血液全身循环,激发激素的分泌。有利于稳定血压血糖,保护心脏,减轻胸闷,提高肺部呼吸能力。有助于促进消化,高抬腿可以促进胃蠕动和大小肠的吸收,解决大便不畅的问题。
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每天消耗300大卡是可以起到减肥的效果,但是要在饮食上控制食欲,每天的热量摄入不要超过300大卡就能瘦。一公斤脂肪等于7700大卡,如果说每天消耗300大卡热量,20天才能减掉两斤脂肪,要想更好的减肥,要控制饮食,不要暴饮暴食,养成良好的作息规律,多参加体育运动。
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潘永源主任医师
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原地高抬腿不能减肥,原地高抬腿,只要动作标准,按要求来练习是不会影响身体的,没有什么坏处。开始时每天做5组,每组做20次,组间休息一分钟,根据自己的身体状况,逐渐增加个数,直至每组100次为止,练一个月,跑步的速度和频率就会明显提高。
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中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
大黄有泻下作用适合短期排毒减轻一部分体重并不适合用来减肥。运动同时要有睡眠要充足,利于减肥睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲,是最轻松有效的减肥方法之一,是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。
蛋白质减肥法坚持两周的作用
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金针菇没有减肥的作用,只能说适合做健身餐吃,属于蔬菜类,金针菇吃多了一般是不会发胖的。因为金针菇所含的成分主要是:蛋白质、大量的膳食纤维。100g金针菇仅仅含有32大卡的热量,但因为含有大量的膳食纤维,饱腹感强烈,可以减少其他食物的摄入。
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