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戒烟后为什么失眠睡不着觉

这几天戒烟,很难受晚上经常失眠,浑身无力,戒烟后出现失眠应该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:戒烟之后出现这些反应,在此期间应该多喝水,也可以吃一点萝卜、糖果、瓜子之类的东西缓解一下。戒烟初期人可能咳嗽痰多,而且心里痒痒的非常难受,出现睡眠睡不好的,倒是比较少见,而盗汗应该是不会出现的,如果出现盗汗,还是要到医院去检查一下,排除一下结核病。

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失眠睡不着吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠睡不着的患者可以吃一些有助于睡眠的食物,如小米、核桃、葵花籽等。同时也可以养成睡前适当喝牛奶的好习惯,有助于提高睡眠质量。但如果长期睡不着或失眠,持续时间超过三周,就要迅速找出入睡困难的原因,并且到专业医生处就诊,应用有助眠、安神作用的药物来进行治疗。睡不着或失眠的患者,入睡前也应尽量避免剧烈运动。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,避免多睡,避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
失眠睡不着咋办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠睡不着可通过以下方法调整:一、不要补觉。如果在夜里醒过来,十五分钟,还能重新入睡,打开收音机听听广播等,有睡意了再关掉广播。记住,不管在夜里睡得好与不好,在第二天早上起来按时起床,即便是周末,也不能试图补觉。二、不要养成赖床的习惯,只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠,那要起来做些单调而轻松的事情。
睡不着跑步治失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡前跑步有助于睡眠。因为运动导致身体疲惫,大脑对身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。从科学角度来说,适量运动有助于睡眠。但是,高强度的运动和大量的运动增加了大脑内啡肽的分泌。内啡肽是一种兴奋的神经递质,能使人兴奋,更清醒。同时,高强度运动产生的乳酸也会增加,乳酸引起的肌肉酸痛会刺激大脑,影响睡眠。长期失眠的人要注意了,运动要适度。睡眠专家经过专门研究发现,睡前3小时做完运动对睡眠的效果最好。所以对于失眠患者来说,一定要记得睡前3小时内不要过热。
为什么会老失眠睡不着
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老失眠的原因有以下几点:1.情绪性格因素:患者本身比较敏感,白天受刺激或者执着于过去的事等,可能会引起失眠。2.喝奶茶、咖啡、可乐、酒等不良习惯,可能会失眠。3、环境因素:环境太吵或过热、过冷等,可能会引起失眠。4、疾病因素:患者身体不适时,如果出现消化系统的症状,如腹痛、腹胀、腹泻,或与心脏有关的胸闷、心悸、胸痛等,还会引起失眠。
严重失眠睡不着觉怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
如果严重失眠睡不着觉,就要综合调理。失眠分为两种情况:单纯失眠。一种是除睡眠外还伴有其余的情况。如果是单纯的失眠,可以给予适当的安眠药。很多人吃不到安眠药是因为害怕安眠药的安全性。例如上瘾、依赖性等。其实安眠药的成瘾性和依赖性并不像想象得那么可怕。与不睡觉对身体的伤害相比,安眠药的副作用可以忽略不计。
戒烟后为什么失眠睡不着觉
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
戒烟之后出现这些反应,在此期间应该多喝水,也可以吃一点萝卜、糖果、瓜子之类的东西缓解一下。戒烟初期人可能咳嗽痰多,而且心里痒痒的非常难受,出现睡眠睡不好的,倒是比较少见,而盗汗应该是不会出现的,如果出现盗汗,还是要到医院去检查一下,排除一下结核病。
失眠睡不着觉怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
养成好的睡眠和进行适度的有氧运动,运动的形式不限,如游泳、羽毛球等,但是,必须达到一定的运动强度,需要微微出汗。还要注意用平和的心态去迎接失眠反而会睡得更好。
失眠睡不着了怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
失眠又称为睡眠障碍,患者可以表现为入睡困难,睡后易醒或者睡眠维持障碍。与不良的生活方式或者躯体疾病有关,减轻压力,改善不良生活方式,睡前不宜看刺激性视频,不宜过饱饮食,不宜剧烈运动,睡前可以泡热水脚,洗热水澡,听舒缓音乐来放松。如果有慢性疾病,比如慢性疼痛,咳嗽,尿频等,需要及时医治。
失眠睡不着是什么原因
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的发生最主要的还是和情绪有关,主要的还是要学会如何去放松自己。在睡眠以前坚持做适当的深呼吸,同时有视力疲劳,一定注意不要长时间看电脑,睡前减少大脑兴奋,白天要多进行运动。
失眠睡不着怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
失眠的发病率很高,且逐年上升,各年龄段均可发生。失眠严重影响人的健康,可以根据失眠的不同临床表现给予不同的治疗办法。睡眠维持困难、中间易醒的可以口服安定类药物,早醒的可以服用长效的安眠药物,有时认知行为治疗不需吃药,也是不错的选择。
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