做什么锻炼对肾好

如果是肋骨骨折，在两个多月内，骨痂会在骨头上形成，骨头的位置相对稳定，不会感到痛苦，而且骨折处的淤血肿块也会慢慢的消散，这样可以慢慢的改善肺部的功能，尤其是骨折后有血气胸造成的肺部的挤压，需要进行肺功能的训练和深呼吸。肺功能的锻炼可以帮助肺的扩大，还可以防止晚期肺病的发生。另外，还可以用来牵引骨折附近的胸肌，帮助胸腔内的肌肉和关节处的粘合和痉挛的肌肉松弛，使其恢复到原来的状态。因此，在肋骨骨折两个多月之后，可以通过增加肺的功能和胸壁的肌肉的拉伸运动来促进恢复。

一般情况下，对于脑出血的病人，要进行全面的康复训练，具体分析如下：第一，要根据病人的症状来进行锻炼，比如：锻炼、工作、言语、意识等。其次，根据病人的合并症可以采取适当的时间翻背、定时间断导尿、有规律地练习吞咽运动等措施。最后，根据病人的神经心理状态，进行适当的指导，树立自信，提高康复运动的意愿，有利于康复病人的后遗症及合并症的恢复。

膝关节损伤后的患者可以做一些舒缓的锻炼。膝关节损伤在日常生活中比较常见，尤其是足球、篮球等运动伤。膝关节损伤后可以进行膝关节零阻力康复锻炼。游泳是最常见的膝关节零阻力康复锻炼。游泳可以锻炼全身的肌肉，同时也可以减少膝盖的阻力。所以，在游泳的时候，不会伤到膝关节，对膝关节是有好处的。还有一种方法是骑自行车。但是，骑车时，膝关节必须是零阻力，患者要骑一辆零阻力自行车，这样既可以锻炼下肢肌肉，又不会损伤膝关节。

肌张力障碍的患者在服用药物治疗期间做一些恢复锻炼对病情也有很大的帮助，还是经常用手按摩肢体僵硬的部位，促进气血运行，经常活动关节部位，另外不要做剧烈的运动，可以多走路或者是负重练习。

如慢跑、散步、力量训练或瑜伽，就能显著改善身体和精神状况。与对精神分裂症患者采用的标准医学治疗相比较，采用锻炼的方式能够更好地改善焦虑和抑郁状态。一开始的锻炼量不需要很大，可以根据身体和精神状况的好转而逐渐加大锻炼量。

可以慢跑，游泳，做瑜伽，扭秧歌，做健美操等都有助于肾脏的健康。平时要多吃一些黑色的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，海带等，保持心情舒畅很重要。要养成规律饮食，规律生活，不要劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠，节制性生活，这样有助于肾脏的健康。

自我按摩腰部:两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。刺激脚心:以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。平时多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品。

由于自身免疫系统疾病，以及上呼吸道感染等诱发所引起的，运动以后可以增强自身的免疫力和抵抗力，提高身体素质，从而可能达到预防肾脏疾病的目的，同时能够锻炼肾脏。

循序渐进进行站立和步行训练。训练内容包括坐位耐力持久、起立、站立平衡、步行、慢跑、日常生活作业，逐步加大强度，为重新恢复生活打下坚实基础。康复组进行6-7周训练，治疗时间一般3次/d，每次约10min，每周5d。训练强度因人而异，循序渐进。

任何类型的运动都对肾脏保健会有产生帮助。比如适当的进行一些有氧运动，原则上时间可以相对长一些，超过半个小时效果是比较明显的。要求可以达到持之以恒的效果。另外要改善饮食习惯，避免吃太过油腻的食物以及高盐的食物。配合一些中药的调理方式是比较好的。