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什么运动锻炼肾

昨天去医院体检,检查结果医生说我有点肾虚,我想知道什么运动可以锻炼肾?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张聪 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。平时多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品。

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锻炼脊柱最简单的运动有哪些?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
锻炼脊柱最简单的运动有飞燕式、八段锦等。1、全身运动,颈椎、胸椎、腰椎一起运动。2、局部运动,这个运动只能达到颈椎,也可以达到腰部。我建议大家做一种全身的脊椎训练,一种是比较古老的八段锦。八段锦是一种很好的锻炼脊柱病和全身骨性关节疾病的方法。3、我推荐广东省中医院的骨科医生林定坤教授,他写了一部名为《林定坤八段功》的书籍,经过多年的宣传,效果很好,大家可以在网上购买。有手机、电脑的,可以上网查一查,可以免费观看。
腰间盘突出适合什么运动锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出适合以下运动锻炼:腰间盘突出的患者,可以适当做游泳、跑步、弯腰、压腿或者是瑜伽等运动锻炼,有利于加强腰背肌强度,缓解腰椎间盘突出的情况。建议患者不要进行剧烈活动或者超负荷运动,比如举杠铃、急转急停等。需要注意的是,腰椎间盘突出急性发作期的患者不建议做任何运动,而需要卧床休息,等到病情好转后再适当运动。
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内科天津医科大学总医院三级甲等
第一,做哑铃弯举,双腿合并,身体站直,右手拿起哑铃并且提高到胸前位置,之后将左腿抬起大概到膝盖位置,坚持30秒左右,然后放下重复相同动作。第二,可以做一些退步运动,比如退步走,这种方法需要注意安全,以免跌倒使小脑受伤。第三,经常锻炼左上肢,比如用左手洗脸刷牙。
锻炼心脏的最好运动是
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
需要根据个人情况,选择锻炼方式,比如游泳,慢跑,登山,骑自行车等运动方式,在运动强度上,一般运动期间的心率不超过最大心率的70%,可以采用220-年龄的公式,算出最大心率。需要长时间,坚持运动,持续运动时间超过30分钟。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
锻炼心脏最好的运动为有氧运动,比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。有氧运动的特点是运动时血氧供需能保持平衡,工作时需要更多的燃料,燃料的供应正好充足,使得心脏在平衡稳定的状态下工作。
冠心病能运动锻炼吗
周恒副主任医师
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一般情况下,冠心病能运动锻炼,但避免剧烈运动。具体分析如下:冠心病的病因主要为冠状动脉腔狭窄引起心肌缺血而导致,和高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病有关。而运动锻炼可以促进身体新陈代谢,可以预防冠心病病情加重,增强心肺功能减轻高血压引起的动脉硬化症状。因此,对于冠心病患者,建议日常可以多进行慢跑、打台球、打乒乓球等非剧烈运动。
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周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
冠心病人通常可以做一些舒缓的运动。冠心病患者在选择运动时一定要选择平缓的运动方式。可以选择慢走、散步、打太极拳等运动方式。长期坚持也能起到一定的效果。除了要积极锻炼身体,还要注意营养均衡,荤素搭配要少吃辛辣油腻的食物。需要定期服用药物治疗。当病情严重时,患者还可以通过心脏导管介入治疗术、经皮冠状动脉介入治疗术、冠状动脉旁路移植术等方式进行治疗。
过度锻炼和运动一定会肾衰竭吗
张聪副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
肾衰竭又称为尿毒症,是由于各种肾疾病导致肾功能不全,过度运动不会诱发肾衰竭。保持好的生活习惯,不要劳累受凉熬夜情绪激动,保持好的心态,饮食清淡温热易消化,禁生冷辛辣刺激食物。
经常锻炼会得肾衰竭吗
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经常锻炼不会诱发肾衰竭。肾衰竭又称为尿毒症,是由于各种肾疾病导致肾功能不全,运动有利健康,运动尽量不要过度,适当的运动就可以,过度运动还是有可能会造成机体的一些损伤的,因此需要考虑控制度。
强肾运动怎么做
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每天要坚持搓脚心,早晚各一次,每次搓300下,每天做缩肛运动,反复做30下,每天进行腰部按摩,每次按摩要200下,每天要打太极,每天可以做一套简易的体操,每天可以做下蹲的动作,就是蹲马步,保证睡眠充足,营养丰富饮食。
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