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白天睡不着怎么办

我有午睡的习惯,现在白天经常睡不着,下午整个人都没有精神,白天睡不着怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:如果患者精神比较亢奋、不困,患者在白天午睡时间可能不会犯瞌睡,这些患者一般也不需要特殊的处理,如果患者需要强制白天睡觉,这些患者可以应用褪黑素等调节睡眠节律的药物改善患者的睡眠状况。

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如果患者精神比较亢奋、不困,患者在白天午睡时间可能不会犯瞌睡,这些患者一般也不需要特殊的处理,如果患者需要强制白天睡觉,这些患者可以应用褪黑素等调节睡眠节律的药物改善患者的睡眠状况。
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首先应该养成良好的睡眠卫生习惯。每天应该规律的作息,不能熬夜。睡前可以喝一杯牛奶,不能喝咖啡,茶等饮料,晚餐不能吃得太饱,晚上8点以后就不再进食。睡前不能做剧烈运动,可以读书,不能玩手机,看电视,不能用电子产品。有困意时才上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。
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