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腰肌劳损该怎么办

我多年的高强度工作，让我的腰早早的有了腰肌劳损，现在腰肌劳损该怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：尽量的多休息，避免负重行走，一定要保护腰部，可以使用护具保护。平时可以配合适当的按摩热敷来治疗，外用相应的膏药或者喷剂，口服舒筋活血的药物，定期复诊复查，不要吃辛辣刺激的食物。

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治疗腰肌劳损需要有极大的耐心以及长期的护理才能实现的，可以通过日常的运动锻炼、饮食以及对腰部的一些细节调理来实现。适量的运动锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。注意环境的变化，温度低时需要做好保暖，不睡在潮湿的地方，在出汗及雨淋之后，睡觉时使用硬板软垫床。有良好的生活习惯，不宜长时间保持一个姿势，同时不宜过于劳累，注意劳逸结合。饮食上要注意饮食的均衡，避免由于身体过重，增加腰部压力。
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尽量的多休息，避免负重行走，一定要保护腰部，可以使用护具保护。平时可以配合适当的按摩热敷来治疗，外用相应的膏药或者喷剂，口服舒筋活血的药物，定期复诊复查，不要吃辛辣刺激的食物。
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腰肌劳损应做热敷或烤电等理疗，口服活血止痛的药物对症治疗。肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，应去公立正规医院的骨外科或理疗科检查诊治。
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