老年人女性失眠吃什么

中老年人失眠是多种原因造成的，所以根据原因，应该选择不同的补充剂。患有失眠的老人首先要去医院接受全面检查。因为很多器质性疾病容易引起失眠，如冠心病、内分泌系统疾病、脑血管疾病。寻找原病进行针对性治疗是缓解失眠最有效的措施。如果是气血不足引起的失眠，需要补充气血的食物，可以多吃核桃、枸杞、酸枣仁、龙眼肉、合欢花、人参等。另外，用酸枣仁的开水或花生叶的开水冲泡，对缓解失眠有很好的效果。另外，睡前喝一杯热纯牛奶也有助于缓解失眠。因为牛奶中含有丰富的色氨酸和钙离子。

老年人失眠吃乳制品和樱桃比较好。乳制品营养丰富，含有色氨酸，鲜奶中还含有微量吗啡，有镇静安眠的作用。老年人睡前吃点乳制品，对失眠者大有好处。它可以使他们在半夜睡得很香，改善午夜后的低钙血症，避免从骨组织中调用钙，延缓骨质疏松症的进程。樱桃也有非常好的疗效。多吃樱桃，睡前喝一杯樱桃汁，调理长期失眠。含有丰富的褪黑激素，可以调节睡眠。

老人经常失眠多梦，可服用中成药或中药配合饮食起居调理；可以服用的中成药有七叶神安片、柏子养心丸、枣仁安神胶囊等。可以服用的中药有酸枣仁、当归、夜交藤、党参、大枣、何首乌等。另外，多吃胡萝卜、牛奶、豆制品、菠菜等。要注意监测血糖，如发现血糖异常，部分食物应限量或避免摄入。生活中避免过度劳累，熬夜，适当运动。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

老年人失眠吃什么食物如下：1、小米粥。小米性微寒，有健脾和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的。食用后能促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量，起到良好的助眠作用。2、热牛奶。睡眠效果堪比安眠药。牛奶中的蛋白质含有人体必需的色氨酸，能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素(血清素)，暂时抑制大脑思维活动，产生睡意(睡前一小时饮用)。3、枣。味甘平，养胃健脾，养血强心。它是安神补气的良药，用于治疗疲劳、乏力和失眠。将大枣炒熟，打碎，泡水泡茶；或者蒸熟了随意咀嚼。把大枣仁泡在水里而不是茶里，也能帮助睡眠。

女性失眠患者建议吃以下几种水果最好：第一种香蕉，香蕉中含有大量的维生素和膳食纤维，即补充了身体所需营养，又可以有效的改善睡眠。第二种葡萄，葡萄中含有一定量的褪黑素，以及抗氧化剂，可以有助于促进机体快速的进入睡眠。第三种奇异果，奇异果中含有丰富的维生素和多种微量元素，有助于调理机体的神经功能，稳定情绪，缓解失眠症状。

酸枣是治疗失眠的首选。酸枣有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。失眠主要是睡眠不足、素质差或神经衰弱引起的。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橘子、梨、柚子、圣女果等。这些水果可以吃。因为苹果中的维生素含量比较高，不仅能帮助睡眠，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c，长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善，创造良好的睡眠环境，调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查，积极配合医生服用药物进行调节。

女性失眠服用什么药物要视情况而定。1.如果是心脑供血不足、神经衰弱、植物神经功能紊乱等引起的。建议服用益气养血的药物。2.长期睡眠质量不好，可以服用安神类药物。3.重度女性失眠患者可口服苯二氮卓类镇静药物，建议在医生的指导下使用。4.对于焦虑抑郁引起的失眠，甚至处于焦虑抑郁状态，建议在神经科医生的协助下应用抗焦虑抑郁药物。

失眠可以吃的中药有夜交藤、合欢、酸枣仁、朱砂、磁石、远志、柏子仁、莲子心、龙眼肉、琥珀粉、珍珠母等。失眠多由神经衰弱和植物神经功能紊乱引起。平时可以多吃坚果、新鲜蔬菜、营养丰富的食物，不要吃辛辣或咖啡酒精饮料，尤其是睡前。注意不要过度劳累，不要经常熬夜，注意休息，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠，安神。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

建议使用营养神经细胞、促进神经细胞代谢的药物，如谷维素片、甲钴胺片、维生素B1、维生素B12等。女性失眠的原因多由精神因素引起，如想的太多，精神压力大，心理负担重等。因气血两虚引起的失眠多梦，可选用适当的益气补血安神药物，如阿胶颗粒、天王补心丹、安神补脑液等。对于重度失眠，可适当服用镇静安神药物，如氯硝西泮片或地西泮片。症状缓解后会逐渐停药，不宜长期服用。

可以喝牛奶，吃核桃、桂圆、苹果等。牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素，不仅保护心血管健康，还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静，从而促进睡眠。