问题分析:应在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。同时可以在睡前喝一杯温牛奶或者是服用药片来治疗失眠。导致失眠的原因有很多种,如果想彻底治疗就必须找出失眠的原因。比如睡前服用了可以刺激大脑兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,酒精等,对于种原因引起的失眠,只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外,进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现。