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睡眠不好怎么办

我由于最近工作压力大,加上很多烦心事,导致了失眠,经常睡不好,睡眠不好怎么办?
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廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:对于睡眠不好的人要在饮食上做出适当的调整,主食要以杂粮饭为主,在精白米中加入一些杂粮杂豆,可以增加维生素B族以及谷维素的摄入,对促进睡眠是很有帮助的。每天晚上睡前半小时可以喝200ml左右的牛奶,具有安抚神经的作用。

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儿童睡眠不好可能是因为睡眠习惯不好或者是卧室光和声不好造成的。建议父母督促宝宝睡眠,养成规律的睡眠习惯。也可以控制光和声音,营造安全舒适的床上坏境等,帮助宝宝睡眠。1.督促宝宝规律的睡眠:大多数儿童睡眠不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟所导致的。建议父母督促儿童养成规律的睡眠,训练宝宝形成生物钟。2.控制卧室的光与声:用光与声音来促进宝宝的生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比,让宝宝学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别。3.营造安全舒适的床上环境:宝宝夜醒,可能是是因为与父母分床睡,使得宝宝感到夜间寒冷、孤独恐惧、没有安全感。建议在小床上营造一个安全舒适的环境。
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婴儿睡眠不好怎么办
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儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
婴儿睡眠不好可以使用补钙的药物进行治疗,例如葡萄糖酸钙口服液,或者从食物当中摄取钙质,多吃核桃乳、骨头汤,多晒太阳。家长也可以在医生的指导下使用调节神经的药物,例如维生素B1、维生素B12等,对于缓解睡眠不好有帮助。在治疗期间尽量不要让宝宝喝奶茶之类的饮品,因为这些饮品很可能会导致大脑产生兴奋性。平时可以用大枣、莲子、百合煮汤喝,能够很好的起到安眠的效果,能缓解睡眠不好的症状。
孕妇睡眠不好怎么办
王凤英主任医师
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孕妇睡眠不好主要通过日常调理的方式进行处理。怀孕期间如果没有充足的休息,可以用枕头来支持肚子和后背,可以减轻孕期中后期的不舒服;其次,在睡觉之前泡一个温水浴,可以让身体得到充分的休息和睡眠;第三,睡觉之前要好好休息,读读报纸,听听歌,能使人精神愉快,而且对胎儿的教育也很有好处;第四,在一段时间内可以适当运动,少吃油炸的、难消化的食品,晚上睡觉之前要多喝点温的牛奶,可以有效改善睡眠不好的情况。
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