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容易焦虑紧张怎么缓解

这两天不知道为什么总是感觉自己的心慌慌的,感觉焦虑紧张,不知道我应该怎么缓解?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:可能为心理压力过大而导致的这种紧张,血压心率加快等表现。首先要放松心情,不要给自己太大的心理压力,可以分散一下自己的注意力。平时要适当的加强体育锻炼,增强自身的抵抗能力来缓解。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
紧张失眠焦虑学会调节、克制情绪如心理松弛、转移注意力、排除杂念以达到顺其自然泰然处之的境界。还要保证充足的睡眠,多吃瓜果蔬菜补充营养素,多做有氧运动等。辅以心理治疗,以加强全面治疗的功效。
容易焦虑紧张怎么缓解
吕志勤主任医师
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可能为心理压力过大而导致的这种紧张,血压心率加快等表现。首先要放松心情,不要给自己太大的心理压力,可以分散一下自己的注意力。平时要适当的加强体育锻炼,增强自身的抵抗能力来缓解。
容易紧张焦虑的原因
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
常出现紧张心慌,去医院做了检查也没有问题。如果没有器质性病变,可以去医院心理科就诊医生会根据情况给予心理疏导,积极配合医生治疗,平时适当的进行体育锻炼,有利于身心健康,多喝水,多吃新鲜的水果蔬菜,多与家人沟通交流。
容易紧张焦虑怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
紧张焦虑的治疗主要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。
容易紧张焦虑怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常情况下,容易紧张焦虑可以通过改善日常习惯等该缓解。如果压力和焦虑对病人的影响不大,可以通过自我调节或者接受物理疗法,或者去找专业的精神治疗师来解决。如果患者出现了严重的精神压力、工作、生活等问题,可以通过药物来进行治疗,因为在这个时候,仅靠精神疗法或者物理疗法很难使患者完全康复。缓解焦虑情绪的药物有坦度螺酮、丁螺环酮、文拉法辛、度洛西汀等。
为什么容易紧张和焦虑
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
紧张和焦虑有可能是平时长时间的生活习惯和精神紧张,精神压力大有关系,平时要注意规律生活,避免熬夜和劳累,保证充足睡眠,多与人交往,避免长时间独处,经常听听音乐,散散步,放松心情,有助于改善。
为什么容易紧张焦虑
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对于为什么容易紧张焦虑的原因有以下几种:一是对自己不够自信。如说话的声音,自己的外貌。二是害怕承担出洋相,失败的后果。三是对未知环境的恐惧。四是其他等触发人体正常应激反应的条件。
为什么容易紧张焦虑心跳加速
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可能是平时生活饮食作息不规律引起的焦虑,主要表现为心慌、脸红、出汗、呼吸困难等症状,心慌主要考虑交感神经兴奋引起的。建议到正规医院中医门诊就诊,让中医脉诊后看是那方面的问题后再给予对症中药调理治疗,期间避免熬夜,避免劳累,避免吸烟饮酒,多吃水果蔬菜,饮食有规律,多参加户外运动,如跑步、打羽毛球、快步走等。
20岁女容易紧张焦虑怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
紧张焦虑的治疗方法有药物治疗,也有心理治疗。认知行为心理治疗是治疗抑郁效果比较显着的一种心理治疗方法。当然,心理治疗也有其适应症,需要根据病人、病情、医生的不同情况才能实施相应的治疗方法。控制噪声:处在有噪声污染但不能控制的环境,可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品。
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黄世昌副主任医师
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静下心来过自己要想的生活,做自己想做的事情,不去过多比较一些表象,特别是数据。同时,不用理会别人的议论。生活质量才是最重要的,不要给孩子压力,不要拿它去跟别的孩子比较分数、名次、表现、学校、班级等。
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