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高考紧张焦虑怎么办

高考紧张焦虑怎么办
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:平时在学习上有很大的压力,在考试中容易产生紧张的情绪,可以通过口服镇静补脑液,谷维素和维生素b,来缓解自己的焦虑。
在高考的前几天要多运动,例如爬山、长跑、游泳、舞蹈等,既可以增强自身的抵抗力,又可以让自己的身心得到充分的休息。
同时要注意不要食用辛辣刺激的食品,要多食用一些新鲜的蔬果,避免食用油腻的食品。平时不要饮用浓茶、咖啡等饮料,尤其是在考试之前和考试期间。

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高考紧张焦虑怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
平时在学习上有很大的压力,在考试中容易产生紧张的情绪,可以通过口服镇静补脑液,谷维素和维生素b,来缓解自己的焦虑。在高考的前几天要多运动,例如爬山、长跑、游泳、舞蹈等,既可以增强自身的抵抗力,又可以让自己的身心得到充分的休息。同时要注意不要食用辛辣刺激的食品,要多食用一些新鲜的蔬果,避免食用油腻的食品。平时不要饮用浓茶、咖啡等饮料,尤其是在考试之前和考试期间。
焦虑紧张失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
焦虑、紧张和失眠可以按如下方法治疗:1.重要的是要注意心理因素的调整,尽量让自己保持稳定的情绪,不要想太多。2.可以去看心理医生,和他详细沟通。3.建议患者白天多做户外体育锻炼,既能锻炼身体增强体质,又能转移注意力,对这些症状的改善有明显作用。除此之外,还要注意饮食习惯改善,多吃清淡食物才能有助于睡眠。
紧张焦虑失眠多梦怎么办
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日常生活中避免劳累,并且可以适当地临睡觉之前喝牛奶,按摩头部,基本上也都有一定的调整的作用,不会有太大的问题。要多运动,保持快乐的心情,还要多吃动物食品。临睡前洗个热水澡,再喝一小杯温牛奶。
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紧张焦虑的治疗主要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。
容易紧张焦虑怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常情况下,容易紧张焦虑可以通过改善日常习惯等该缓解。如果压力和焦虑对病人的影响不大,可以通过自我调节或者接受物理疗法,或者去找专业的精神治疗师来解决。如果患者出现了严重的精神压力、工作、生活等问题,可以通过药物来进行治疗,因为在这个时候,仅靠精神疗法或者物理疗法很难使患者完全康复。缓解焦虑情绪的药物有坦度螺酮、丁螺环酮、文拉法辛、度洛西汀等。
失眠紧张焦虑怎么办
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失眠紧张焦虑可以学会放松心情,调节压力,乐观的处理周围的人和事。多和朋友家人沟通。按时作息,失眠时可以找一些有趣的事情做如看书等,多运动,保持心情舒畅,多沟通,可以吃谷维素辅助治疗。
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紧张焦虑的治疗方法有药物治疗,也有心理治疗。认知行为心理治疗是治疗抑郁效果比较显着的一种心理治疗方法。当然,心理治疗也有其适应症,需要根据病人、病情、医生的不同情况才能实施相应的治疗方法。控制噪声:处在有噪声污染但不能控制的环境,可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品。
长期焦虑紧张胃不舒服怎么办
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现症状可能是有焦虑症,神经过于紧张会导致胃肠道功能受到影响,进而出现胃不舒服的现象。避免紧张多虑,多想,加强做一下室外运动,对调理神经功能有效果。平时应以清淡饮食为主,必要时可以口服抗焦虑的药以及帮助消化的药物治疗。
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高考生精神紧张焦虑要多做深呼吸,放轻松,平时多去跑跑步,打打球,饮食上要清淡,不能油腻辛辣,注意饮食卫生,还要保持充足的睡眠,每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶,必要时去看心理医生。
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静下心来过自己要想的生活,做自己想做的事情,不去过多比较一些表象,特别是数据。同时,不用理会别人的议论。生活质量才是最重要的,不要给孩子压力,不要拿它去跟别的孩子比较分数、名次、表现、学校、班级等。
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