肩关节的慢性损伤

肩关节损伤是一种很普遍的伤害，一般是因为高强度的伤害，例如交通事故、重物撞击、体育伤害等。肩关节的损害是因为其周边的组织，例如皮肤、韧带、神经、血管等，还有周边的骨折，例如软组织、筋膜、神经、血管、肩关节错位等。建议存在肩关节损伤的患者需要及时就医，在医生指导下根据自身情况进行必要的治疗。患者还要注意休息，不要过度疲劳。

肩关节的损伤发病原因有很多。一、年龄，肩关节病变最常见的是中老年人，随着年龄的增长，肩部的其他组织，包括肩袖，都会出现退行性变化，逐渐失去弹性，变得坚硬，容易受伤。二、上肢肩关节疾病的重复使用是导致患者出现上述症状的主要原因。特别是像棒球、排球、网球、游泳这样的运动，更是如此。三，外伤是年轻人关节病的第一病因，还应该引起肩部疼痛，比如胸腔疾病，胆囊肝脏疾病，颈椎疾病等。

肩锁韧带损伤可以通过三角巾悬吊、手术治疗等方式处理，具体分析如下：如果只是单纯的肩锁韧带损伤，可能会出现疼痛、肩关节外展受到限制，严重的还会出现半脱位。通常情况下，用三角巾悬吊患侧上肢4-6周后，大多数病人都能完全恢复，但是会导致外展的力量减弱。如果是半脱位或者是完全脱位，最好去医院做一下双侧肩关节片。如果是完全错位，就是喙锁韧带断裂，需要做外科手术。

脚踝韧带慢性损伤，可以在医生的指导下服用药物或者采取手术。患者发生了踝关节区域的韧带长期受损，主要是因为长期重复的劳累，或是脚踝部位的多次受伤，没有及时处理。因此，在日常生活中要尽量不要让踝关节受到太大的影响，同时要注意保暖，防止感冒，早晚可以进行踝关节部位的热敷，同时还要进行踝关节部位的针刺，物理疗法等，这样才能加快踝关节的血液流通，促进损伤韧带的肿胀消失，有利于长期的康复。如果需要的话，可以使用活血化瘀的药物进行外敷，从而促进韧带的肿胀消失，从而达到改善足踝韧带的长期损害的目的。

跑步一般对膝关节的损伤不大。跑步造成的膝盖损伤，一般都是很轻的，而且会在不知不觉中，快速的恢复，所以对人体的伤害很小。跑步可以增强腿部的肌肉，让跑步者的骨头变得更加强壮。但激烈的长距离奔跑，或是长时间的奔跑，都会造成软组织损伤，或是压迫性骨折，也就是所谓的“超细骨折”。这是因为骨骼上长时间累积的细小骨裂所引起。有些骨骼，像是小腿内侧的胫骨，长期负重，会出现许多细小的裂纹。因此，正确的跑步对人体没有太大的作用，并且有益于健康。长时间的奔跑，对他的身体会有很大的影响。

跑步时如何减少对关节的损伤。具体分析如下：1、不要选择一些崎岖不平的路，地面不平很容易导致关节扭伤。2、如果跑步的方法使用不正确，有可能会导致膝关节损伤或者踝关节的损伤。3、跑步时需要注意一下周围的温度，做到及时增添衣物，以免受凉导致感冒，从而出现关节疼的症状。4、跑步时需要注意速度均衡，如果速度过快，可能会突然摔倒或者扭伤关节，从而导致韧带或是半月板的损伤。

损伤膝关节的动作，一般是指做跳高、踢球、篮球等激烈的活动，尤其是在踢球的时候，病人的膝盖在做激烈的动作时，膝盖会因为膝盖的静止而受到一定的影响，导致膝盖的其他部分会因为惯性的原因而进行动作，导致膝盖的半月板和韧带受到伤害。如果患者处于急性期，可以进行冷敷，以减少出血、减轻疼痛、缓解症状，48小时后可进行热敷，帮助消肿。

膝关节慢性损伤一般不是很严重，但是长期从事重体力劳动，膝关节会出现慢性损伤，出现疼痛肿胀、关节畸形等症状。保守治疗效果并不是很好，需要积极手术治疗。膝关节骨性关节炎在临床上比较常见，是人体最复杂的关节之一。膝关节慢性劳损会发展成膝关节的骨性关节炎，引起膝关节疼痛和功能障碍，严重时需要进行膝关节的置换手术。

爬或下楼梯时，因不慎可引起膝关节急性重度扭伤。在对老年人的外伤和疾病要有足够的认识，避免延误最佳的诊断时机。因此，爬楼梯时眼睛必须盯着楼梯看，切忌抬起头，不然就很可能造成踏空，造成关节损伤。此外还要注意休息，保持一个好的姿势，这样才不会造成肌肉紧张，从而影响运动效果。此外爬楼梯的次数也不宜过多，能够行走的电梯，尽可能地行走，还可有效降低膝关节损伤。

踝关节韧带的损伤主要有急性和慢性两种。急性损伤是指在锻炼过程中踝关节出现了韧带撕裂和断裂。慢性损伤是指在三个星期内出现的。一般来说，慢性损伤会导致踝关节不稳，导致关节间隙变宽，导致以后在进行再一次的活动中更有可能受到伤害，从而导致长期的踝关节不稳。在行走的过程中，经常会出现脚部的酸痛，或者是打滑的脚。不小心的时候，没有了韧带的防护，很容易导致脚部的骨头断裂。