问题分析:椎间盘突出的锻炼方法如下:椎间盘突出症是一种慢性疾病,根据椎间盘病变节段的不同,可以分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。不同的类型锻炼方法不同。建议患者日常生活中多做勾脚、伸屈膝关节、平躺抬腿、飞燕、后仰练习、蛙泳练习等运动,有利于改善相关症状,缓解疼痛。日常生活中,建议椎间盘突出的患者要注意清淡饮食,还要多休息,避免长期保持同一姿势。