富含雌激素的食物有哪些

日常生活中富含雌激素的食物主要有大豆，可以多喝一些新鲜的豆浆，吃一些亚麻籽，谷类食物，葵花籽，以及芝麻酱，洋葱，花生酱等，还需要增强锻炼。雌激素是女性身体内的一种重要激素，如果女性体内的雌激素分泌过少，就可能导致女生皮肤出现干燥，蜡黄的现象。

有雌激素缺乏的病人，在饮食上适当的多吃一些黄豆、绿豆、豆芽、豆腐、豆浆、豆奶、蜂王浆、木瓜、榴莲等食物。这些食物含有丰富的雌激素，经常食用可以改善体内激素的含量。雌激素缺乏较严重的病人需要口服药物进行治疗。

雌激素低的症状通常有内分泌失调、不孕不育等。女性雌性激素过低是由下丘脑垂体-卵巢轴异常引起的，很多全身疾病都会导致雌性激素过低，如糖尿病，甲亢，甲减，女性雌性激素过低会导致卵巢早衰，内分泌失调，不孕不育。卵巢早衰患者应及时到医院进行诊治，可以按照医嘱使用复方戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片、黄体酮胶囊等药物进行治疗。

雌激素食物都有以下几种：1、黄豆，这是一种特殊的食物。女性可以通过吃一些黄豆来补充体内的女性荷尔蒙。大豆富含植物性雌性物质，能迅速的补充体内的女性荷尔蒙。2、鲫鱼，鲫鱼还含有丰富的女性荷尔蒙。鲤鱼富含维他命E和B类物质，适当食用能提高体内的女性荷尔蒙分泌。对减轻症状有一定的作用。3、黑米，女性需要补充女性的时候，可以适当的吃一些黑米。黑米是一种富含雌性激素的谷物，可以在一定程度上弥补体内的雌性荷尔蒙。除此之外，还有鹰嘴豆、大豆、黑豆等食物，也含有一定的植物性雌激素，对身体有一定的好处。

香蕉含有的钾离子非常的丰富，能满足人体每日的钾需求量，每10克香蕉含有的钾量，在330毫克。梨、桃子、葡萄、西瓜也都富含钾离子，桂圆、芒果、海带、紫菜、牡蛎等也含有一定量的钾离子，这些食物都可以提供钾离子给人体，能维持人体的健康。

含硒元素较多的食物，据报道人体内含硒量约14~21mg每日的摄入量7岁以上人群也50μg，含硒较多的食物有青鱼，沙丁鱼，动物肾脏和肝脏，禽蛋，芝麻，麦芽，大蒜，啤酒酵母等，蛋类含硒量多肉类，以100g食物中含硒量计鹅蛋为33。6μg，鸭蛋为30.7μg，简单为23.6μg，猪肉为10.6μg等，一般植物性食物硒含量经常受到当地的水土中含硒量的高低的影响。

三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼，金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见。

含维生素B6的食物应该是白色的肉类，比如鱼肉，鸡肉，其次就是蛋黄，动物的肝脏，坚果以及豆类，在新鲜的蔬菜和水果里面，也含有比较丰富的维生素B6，比如卷心菜，菠菜，香蕉等。维生素B6是人体的一种重要营养物质，在人体内发挥着非常好的生理作用，如果出现了维生素B6的缺乏，会引起身体的生理功能障碍。

富含硒的食物提高人体免疫力，豆类的食物：红豆、黄豆、绿豆，还有芸豆等。谷类的食物：小麦胚粉、玉米面、空锅饼等。蔬菜类的食物：香菜、油菜、菠菜、白菜等。水果类的食物：桑葚、苹果、葡萄，还有杏。

DHA是人体所必需的一种营养成分，海鲜和坚果类的食物中含有丰富的DHA。比如黄花鱼、刀鱼、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之类的食物。摄入体内之后可以有效的改善记忆力，能够预防老年痴呆的症状。