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月子里可以吃什么蔬菜和水果有哪些

我前几天刚生完孩子，这几天正在坐月子，我想问月子里可以吃的蔬菜和水果有哪些？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘冠媛 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：月子里可以吃的蔬菜很多，如白菜、芹菜、西兰花、豆角、茄子、西红柿等都是可以的，只要不吃辛辣的蔬菜都行，如辣椒、生的葱、姜、蒜等，平时可以搭配肉类、鱼类以及豆制品吃的。产后因为身体需要加强营养，才会迅速恢复，所以需要的营养就全面一些，饮食的种类就需要多一些，这样才可以满足身体的需要，对产褥期才会有利。

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王凤英主任医师
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平时常吃的食物中可以补锌的有很多的，例如花生、芝麻、各种豆类、萝卜、大白菜等。锌属于一种微量元素，如果长时间饮食不当，容易出现缺锌的症状。如果出现缺锌的症状，就应该及时到医院进行检查和补充治疗。
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土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂，常吃土豆有助于降压护心，还有菠菜，是降压饮食中不可或缺的蔬菜，苹果具有很好的营养价值和保健价值，苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。
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