问题分析:错过了产后恢复黄金期可以学一下产后保健操,在家里做。或者瑜伽,但是不要剧烈的运动。或者是缩肛运动。应该注意适当的休息,足够的睡眠,加强营养。多吃些禽蛋瘦肉,不要吃过于油腻的食物和甜食,避免引起身体过度肥胖。