问题分析:合理饮食,注意休息。补充全面的营养,多喝牛奶,可多吃水果,多吃蔬菜。补充适当动物植物蛋白。少吃辛辣食品,避免使用含有激素的化妆品,尽量少吃激素含量过高的食物,保健品等。规律的作习,勿吃太多烧烤或口味太重的食物。