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更年期综合症正确段练方法

我得了更年期综合症，心烦焦虑，发热出汗，烦躁严重失眠，爱发脾气等症，想知道这样情况怎么锻炼？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：更年期综合症可以选择教缓慢的运动，如步行、慢跑、走跑交替、游泳等。开始时运动量应少些，以后逐渐增加，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。持之以恒，坚持每日运动15～20分钟，至少每周运动4次。

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李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
这些症状和更年期有直接关系的，关键还在于自己的控制。每个女人到了这个年龄段，都会出现更年期不同程度的症状，但是唯一需要调理的就是多注意生活，有规律，善于缓解压力，调整良好的心态，才可以减轻更年期的各种症状。
更年期综合症缓解方法
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力。自我调节情绪，保持健康的心理状态合理营养，养成良好的饮食习惯参加体育锻炼，增强体质、维持和谐的夫妻生活更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的。
更年期综合症快速缓解方法
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
更年期综合症应注意：劳逸结合，适当的体育活动，锻炼身体，增强体质，调节生活规律，保证充足睡眠和休息；合理营养，饮食益含低脂肪、低糖类而富有充足的蛋白质和纤维素的新鲜蔬菜和水果等为宜；保持乐观；注意清洁，勤换内裤；定期体检身体。必要时药物治疗。
更年期综合症怎么样恢复快
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
应合理营养饮食，适当的多吃一些蛋类，瘦肉，鱼肉等食物，多吃一些蔬菜水果类的食物。不要喝浓茶，喝咖啡，饮酒等，应保证心情舒畅，多参加户外活动，可以对症口服雌激素类的药物进行调理治疗。
更年期综合症怎么预防
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
生活起居规律，不可过度疲劳。保持心情舒畅，减少精神负担，正确认识更年期一生理过程，让病人尽量自我调节，家属要善于理解，减少矛盾，防止情绪波动。多参加社会交活动及有益的文体活动，分散注意力，增强体质可减轻不适。饮食宜低脂肪、低盐；多吃富含B族维生素的食物、新鲜蔬菜和水果，如黄豆、花生、木耳、猪肝等，忌辛辣食品。
更年期综合症怎么治疗最好方法
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
对于更年期综合症的女性，主要的治疗目标就是能够缓解潮热盗汗，以及头痛失眠耳鸣等自主神经症状。首先就需要对更年期综合症的女性进行心理疏导，要让其以乐观的心态来适应更年期。失眠严重的情况下可以服用调理睡眠的药物。同时还可以服用谷维素来调节自主神经功能，还要服用药物，来缓解潮热盗汗的表现。
更年期综合症怎么煅练
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，严重者可采用激素或中草药来调理。预防和改善方法，就是从日常生活着手，多补水。首先饮食上，保证每天6—8杯的喝水量，此外，早上坚持一杯豆浆，中午喝点汤品，晚上可以喝各种米粥；多吃些萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；少吃辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物。
更年期综合症正确的治疗方案
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
女性朋友45～55岁之间就会进入更年期，出现更年期综合征，主要临床症状有：潮热、焦虑、烦躁、多疑、易怒、心烦、记忆力下降、月经紊乱等，这是卵巢功能衰退，性激素水平下降引起的，是正常生理现象，多数妇女持续1～5年不等，因此更年期的妇女平时要注意调整好心态，坚持锻炼身体，积极参加户外活动，家人要理解和包容，症状严重时要及时就诊遵医嘱用药，缓解症状。
更年期综合症正确段练方法
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
更年期综合症可以选择教缓慢的运动，如步行、慢跑、走跑交替、游泳等。开始时运动量应少些，以后逐渐增加，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。持之以恒，坚持每日运动15～20分钟，至少每周运动4次。
更年期综合症最快的调节方法
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
更年期综合症最快的调节方法，放松心情，激素水平的下降是一个正常的过程，机体会慢慢适应的。补充钙剂，防止骨质疏松。适量运动，作息规律。多吃鱼类、豆制品、瓜果蔬菜，避免生冷辛辣食物。
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