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月经期吃什么能减肥

我最近正在减肥,这几天我来月经了,不知道可以吃什么,月经期吃什么能减肥?
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李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:来月经不能选择减肥药物的,如果单纯想要通过食物来减肥效果并不好,食物一般选择粗纤维,能量代谢低的,进行适当的运动锻炼,来月经需要加强营养,避免子宫内膜太薄影响怀孕,甚至是导致月经不稳定。

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经期吃什么最减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期间,由于体质较弱,不建议盲目减肥,但饮食上可以选择较清淡的食物。水果和蔬菜含有丰富的纤维素,可以促进排便。都适合减肥的人吃,比如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等,但不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。为了避免贫血,不要过度节食。月经结束后运动最好,月经前三天要以休息为主。三天后可以选择一些温和的运动,可以慢慢走,也可以做瑜伽。
经期减肥吃什么食物好
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
经期不建议减肥,但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等,具体分析如下:女性在经期减肥并不是很好,因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食,则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物,也可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如香蕉、红豆、山药等。
来月经期间减肥吃什么
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般来说,来月经期间减肥可以吃以下食物:1、木瓜,木瓜中的解毒酶可以帮助身体排出多余的食物,木瓜中的果胶是一种很好的肠道清洁剂,可以帮助身体排出多余的垃圾。2、无花果:无花果具有很高的营养价值,具有清热润肠道的功效,而且含有较少的卡路里,可以食用无花果来瘦身。3、香蕉:香蕉是一种富含多种微量元素和维他命的低脂水果,非常适合瘦身。此外,患者应该注意调整饮食,尽量以清淡有营养的食物为主,有助于防止不良症状。
经期吃什么能减肥最快
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
月经期间吃些含糖分较少的水果有助于减肥。女性在月经期间常会出现食欲不振,经血的流出导致女性比较疲乏、不爱运动,适当的吃粥类、偏温性的水果,百香果、桃子、无花果等都可以,不能吃偏凉的水果,如西瓜、山楂、梨等。减肥是长期的过程,需要循序渐进,持之以恒。建议月经期可以通过适当的饮食控制和运动锻炼,待身体恢复以后再减肥。
经期吃什么水果排毒排污血
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期吃苹果、橙子等可以排毒排污血。月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血,多吃蔬菜,保证营养均衡。
经期吃什么最减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
来月经的时候吃任何东西都不容易发胖,但是不建议在月经患者现在是关于减肥的问题,现在减肥的方法有很多,采取健康减肥的方法,以免对身体造成过度的损害,经期的时候可以选择一些全麦食物,燕麦等高纤维的食物可以帮助经期减肥,想要减肥的人群,一定要保持清淡的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量不要吃热量特别高的食物,更不要吃甜点之类的食物,多运动,多喝水。
来月经期间吃什么减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,来月经期间吃什么都不可以减肥,但是吃新鲜的水果和蔬菜对身体好。具体分析如下:患者月经期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如火龙果,香蕉,樱桃,红枣,苹果,菠菜,地瓜,芹菜等,这些食物中含有丰富的膳食纤维和果胶,能够促进经期患者胃肠蠕动,帮助体内毒素快速排出,缓解经期便秘,有利于经期患者减肥。经期患者还可以吃海带,可以把多余的脂肪排出体外。经期患者身体本身就很虚弱,不用刻意的去减肥,来月经本身就可以瘦身。
月经期吃什么减肥最快
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
女性月经期间新陈代谢比较快,减重应注意低盐低脂饮食,少食多餐,均衡饮食,多食用一些脂肪含量较低的水果及蔬菜,少食油腻的食物。在减肥期间多食一些脂肪含量较低的蔬菜,如海带、油菜、菜花、豆角、茄子等,可以减少脂肪在血管壁上的沉积,促进体内血液中的毒素排出。同时可以多食用一些红薯、土豆、山药等食物,可以有效增加饱腹感,减少热量摄入。
月经期吃什么能减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
来月经不能选择减肥药物的,如果单纯想要通过食物来减肥效果并不好,食物一般选择粗纤维,能量代谢低的,进行适当的运动锻炼,来月经需要加强营养,避免子宫内膜太薄影响怀孕,甚至是导致月经不稳定。
月经期间吃什么好减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间可以多吃些易消化的食物,可以多吃些当季节的新鲜水果蔬菜,不要吃含糖量太高的水果,也可以多吃些富含优质蛋白的食物。月经期是比较有利于减肥的时期,因为月经期女性身体的新陈代谢速度显著加快,可以好好利用这个时期的代谢特点,有计划的循序渐进的减肥,如果短时间内减肥幅度太大,对正常的身体健康是有一定危害的。
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